40代でもなんとかなるのか？

ご無沙汰してました(汗)

プライベートで出かけたり、仕事遅くなったり、風邪ひいたりしてで
更新止まってました。
今週はずーっと風邪ひいてしまって、辛かったです。

これから、仕事もまた年末くらい忙しくなるので、週末限定ブログになりそうです。


ダイエットですが、なおさんの教えどおりランダムではありますが、ウォーキング続けてます。
今週は風邪ひいたり雨降ったりで、数えるくらいしか行けてませんが。
腹筋も毎日地道に・・・。
気持ち腰周りがすっきりしてきました。


食事ですが、寒いっていう理由で1週間ほどにんじんりんごジュースやめてました。
が、今週はまた飲んでます。


なんか、小学生の日記よりひどい文章で・・・(((爆)))


体重はもちろん、腰周りをすっきりさせるために時間をなんとか作りつつがんばりますよ～～

とりあえず、一ヵ月後の写真アップ楽しみにしててください(((爆)))

  

体重計はアテにならんので、気が向いたときにだけ計ります。

歩くと単純に調子がいい。
元世界チャンピオン竹原サンの



マッスルトレーナー

を購入しようかと？検討中。

それか、kuromamaさんも以前購入された

★57％OFF＆送料無料★【レディース】ワールドマーチWL275（アイスグレー）
安いと思う！

とか。

今日は新年会なので夜に歩けないわけで、さっき歩きに行ってきました。
ついでにドラッグストアにも寄ったりして。
そのときに、いつもとは違う靴底が薄いのを履いて行ったんですよね。
もうねー歩きにくいたって！
効率的に歩くならここらでウォーキングシューズを購入してみてもいいかな？って思ってます。

ここんところ、エクササイズDVDは封印してて原点に戻ってみてます。
なおさんのアドバイスとおりやっぱ脂肪を燃焼させるのは、有酸素運動だと思うんですね。
そして、ダヨンさんのモムチャンダイエットのエクササイズ。
全部はできないけれども、やれる範囲でやってます。
特に下腹と腹筋ものを。

気持ち下腹まわりが楽になってきましたよ～～。
ジーパンのジッパーすら上がらなかったのが押し込んだら入るよになったし(笑)
それは履けたとは言わないんだけれどもね(((爆)))

今日の新年会は久々にですねー、スカートとブーツで行こうかと思ってます。
何年ぶりだああ？？(汗)
春に薄着が似合うよになってたい。

  

この3日間は、友達と食事に行ったり仕事で遅かったりで
ブログを更新できませんでした。

2日ほどウォーキングをさぼってしまった(汗)
でも、腹筋だけはセットで2回やってました。

今日はがっつり？40分歩いてきましたよ～。

でもね、汗をかかない。
冬だから当然かもしれないけれども、これで効果ってあるんかな？

数年ウォーキングを続けてる友達に聞くと十分効果はあるらしいけど。
やっぱ締まるみたいですねー。
まだ10日ほどにもならないのでまずは続けることですね。
効果なんてまだまだ出るわけないのだから^^


今日は遅ればせながら会社帰りにセール品をあさりに(笑)行ってきました。
もうねーほとんど残ってなかったけれども、70パーセントオフまであったので相当特した気分。
ショート丈テーラードジャケット・ひざたけスカート・カットソー3枚・ワンピースの7点総額35000円が14000円弱ですみました～。
スカートも1が入って少しうれしかったり。
でも、大きめのSなんだよな～～きっと。
まあ、わたしの買う服なのでお高いものはないです・・・(汗)
HUSHHUSHとコムサでのお買い物でした。


何がなにやら？な写真ですが・・・。


  

タイトルから続く・・・

体重計

今日計ったらなんと！

54.5kg

昨日から2キロ強も増えるかい？？おおかた3キロやし。
ギャル曽根じゃあるまいし。そんだけ食えないってば。

この1週間ほど体重つけてますが、すんごい波があるっしょ？
やっぱ壊れてると信じたい！(((爆)))

さて、今日から仕事でして運動は休息日にしました。
日曜に仕事がある日はカラダが疲れるので休息日は日曜にとりあえず決めました。

寝る前にモムチャンの腹筋だけはしますけれども^^
  

今日の体重

51.7kg

日々変わる体重。
ぶっ壊れてるのか？それとも、これくらいの増減はあたりまえなのかも。
月巡り中やからかしらん。

休みの日は、鬼門だ～。
昼から板チョコを2枚ほど食べてしまいました。

夜にウォーキングを1時間。
その後、モムチャンダイエットの下腹と上腹のエクササイズを20回×2
おなかが筋肉痛です。久々やな～この感じ。


今日、三男くんから「2重アゴになってる・・・あ！たるんでるんか！」ときっつい一言。
ううううう・・・・。
まさにそのとおり。たるんでて2重アゴに見えるんだわ。
フェイササイズもしてみようかと検討中。
なにかいい本かDVD探してみよう。

  

今日の体重

53.4kg

あはは・・・。
昨日に引き続き増量。


今日は昼から雨が降ってきたんでウォーキングは中止です。

さてさて、毎回エクサしては中断して元通りのリバウンドを繰り返してるわたしですが今年のわたしは違いますぞ。
禁煙も実施中。今年は新しい自分になりたいのです。理由？いろいろあるんですけれどもね(汗)

でも、どうすりゃいいのか？他力本願なわたしは見事なる成果とますます進化されてるなおさんにアドバイスをいただきました。

有酸素優先にすべきか、筋トレ優先にすべきか？尋ねてみました。

やはり週を通してまんべんなくやったほうがいいとアドバイスもらいました。
1日ずつ交代です。
もちろん、有酸素運動はできるだけ毎日したほうがいいけれども、普段の時間を考えると無理ない範囲で・・・と。

そして、食事は6割大事なので量よりも中身で勝負！
肝に命じます。

他たくさんのアドバイスいただいて、自分の力量？や時間を考えて少しだけアレンジしてみます。
が、基本はなおさんからのアドバイスメニューでやってみようと思ってます^^
なおさんは、エクササイズのことについてとても勉強されてます。わたし自身得ることが多いメールをいただき、感謝してます。

さて、すごい腹をここに残しておきますね～(((爆)))

数ヶ月前とはえらい違いです。
40代、さぼるとここまでになるんかよ！あっちゅーまです。
な画像をどうぞ・・・。
こっから、王道ダイエットでどこまで絞れるか！乞うご期待！




  
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今日の体重

53.0kg

あはは・・・いっきに増量～。
と思ったら月巡りものになりました。

今日は、あまり調子がよくなかったので歩くのやめようかと思いましたが
明日は雨らしいので、歩きました(((爆)))みっちり40分ね～。

ミーナさんのブログで紹介されてたサラダの食べ方。
やっとこ、塩昆布買ってきたのでさっそく今夜食べてみました。
わたしはオリーブオイルで・・・。めっちゃうまかったです！
塩昆布いい働きしますよー。ちと塩分取りすぎかもしれないけれども(笑)

今、テレビで徳島県人はお好み焼きに金時マメを入れる・・・ってやってるけれども、わたしも大阪から来たときには驚愕でした。
でもねーこれ案外いけるんですよー。わざわざお好み焼き屋に行って、マメ玉を頼むことはしないけれども(笑)
うちの元ダンナは、鳴門出身でお赤飯にゴマ入り砂糖をかけて食べる習慣あります。
これ、鳴門特有みたいです。赤飯にはごま塩やろ～～・・・なんですがこれも案外はまります。

さて、明日1日がんばりますよー。
寝よう・・・(笑)

  

と、えらそうなタイトルです。

今日の体重
51.7kg
これで、完全大晦日時の体重です(笑)

ホッ。

2年ほど前にジムに週2～3回ほど通ってたとき、40分のエアロバイクに筋トレを2週してました。
1年ほどかかりましたが、相当締まりました。
筋トレだけじゃあダメで、有酸素運動だけでもダメ。
両方をまんべんなくやった結果だと思います。
今、体重は普通なんですけれども脂肪は相当ついてます。
そして、たるんでます。特に腹まわり～腰まわり～。
これでもか！ってくらいに。40代になるとほんとほっとくとずんずんつきますがな。
そこに筋肉をつけても上の脂肪がなくならない限りブサイクです。
3ヶ月目標で、有酸素運動と家での筋トレエクササイズを。
王道や～～！
この王道はすぐに成果は出ないけれども、必ず結果は出ます。
しかも、美しく。

実はわたしは有酸素運動キライです。
ジミ～な単調な動きは飽きちゃうから。
時間の過ぎるのは遅いこと・・・遅いこと。
だから、外でのウォーキングが最適なんですよね。
今日も歩きましたが、1時間あっちゅーまでした。

と、会社で友達に言ったら
「いつまで続くんかいな～～」と(笑)

見とれよ～～～！(笑)

食事ですが、元に戻しました。

朝：にんじんりんごバナナ豆乳ジュース
昼：からあげ丼・トマトとブロッコリーのサラダ（弁当持参）
夜：ちゃんこうどん鍋・うなぎ3切れ
間食：チョコレート1箱・アメいっぱい←禁煙中につき・・・


  

今日の体重

52.1kg

とりあえず2キロ減りました。
まあ、腹にあったもんがなくなっただけなんでしょうけれども

禁煙3日目
相当ツライことはなくなったです。
食後はめっさキツイですけれども。

やはり、今のわたしには有酸素運動も大事だと考えたので
仕事から帰ってすぐにウォーキングに出かけました。
にゃんこのごはんだけは忘れずにね。
帰って、ごはんの用意などの用事をしちゃうと
めんどくさくなってしまうので、この方法はいいかも。

ダヨンさんは45分以上の有酸素は意味がないです・・・と
本で言ってたのを思い出して
片道20分でどこまで行けるか行けるところまで歩いてみました。

普段車なので、じっくりと町の風景を見ることなんてないわけで、
めっちゃ新鮮でしたよ。

「あら、こんなところに居酒屋が」

「え？あの店つぶれたんや～」

などなど。

結局、ダイソーまで歩いていき懐中電灯を購入。
夜道には必需品ですよねー。

往復1時間の道のりでした。

家でのエアロバイクはすぐに飽きちゃうけれども、外でのウオーキングは飽きることはなかった。
道もその都度変えてみたらいいですしねー。
広い道路を歩きます。（安全のため・・・
毎日は無理かもしれないけれども、最低30分は歩きたいと思います。
そして、週2度くらいでエクササイズをやってみようと思ってます。

今、心地よい疲労と筋肉痛です。
これで脂肪落ちるなら最高やな～。
もっと早く始めておけばよかったです。
  

今日の体重

53.0kg


平日は、覚書程度の更新になりそうです。

今日から仕事始め。

正月ボケしつつも、少しずつでも勘を取り戻さなければね。



今日は、YUKA姐エクササイズ中級、ダブルコントラクションと応用編2を。
ビリーの腹筋プログラムを半分。


食事は、朝は必ずにんじんりんごバナナ豆乳ジュースです。


これだけで、腹いっぱい！


昼・夜は炭水化物抜きの野菜とたんぱく質中心にしてます。


あ・・・今日からだけれどもね(((爆)))


なんとか、定位置には戻したい。

有酸素運動がわたしの課題。

エクササイズせずに、有酸素運動に時間とったほうがいいのかな・・・。

どうにも時間は休日で1時間。
↑もっと取れるけれども、1時間以上するのもどうかと？
平日は30分ほどになるので・・・。

悩みどころです。

とりあえず、今はやれることをやっていこう。