40代でもなんとかなるのか？

まさにガーンです

今週月曜に体重計ったら52.9kgにアップアップしてた。
ジーパンきっついな～って感じてたんで、増えてるのは間違いないと思ってたけれども、去年からだと3ｋｇだ。
がっくり・・・しょっく。

明らかに腰周り肉がついてるから当然っちゃー当然

てなわけで、この月曜からYUKA姐エクササイズにビリーとかやってます。
と思ったら月巡りものになってダウン中

昨日は、友達と飲みに行ってさんざん飲んでしまったし・・・。



今日は天気も悪いしで、体調もいまいち。

明日からまた仕事なのと、月巡りも後半になるので運動を復活しますだ！

しっかし、ここ数年ブログ付け初めてからこういうリバウンドを何回やってんだろうね？わたし。
ブログ仲間たちは、順調に努力してがんばってるのにな～。
自分のへたれぶりには、閉口しますだ・・・。

ところで、みなさんストレス発散は何をしますか？？

わたしは、ここ最近ストレスたまりまくりでどうしようもなくイラッとしてます。
昨日、飲みに行ってストレス発散したつもりなんだけれども、今日になるとまた溜まってる。
大好きな料理もお菓子作りしても食べてくれへんしな～。
作りがいがないっちゅうーのん。
最近マイ息子たちは、食べてくれませーーん。
遊びに行くにもマネーがなけりゃ楽しめないしな～。

と、めっちゃマイナス思考な今のわたしです。

でも、その分運動がんばってせめてボディくらいは自信もてるようになりたいわ～～。
顔はどうにもならんしな・・・（爆）
せめて化粧上手になりたい～～！
  

今朝、さっそくやってみました。

ウオームアップからストレッチpelvis1と2までですが。

中級編Vol2が発売されたときに、この初級編を買わずにいきなり
中級編を買っちゃったんですよね、以前。

なんでか？

初級編はもう必要ないと思ったのと、発売当初ブログをお休みしてたから。

中級編は、はっきりいって無理でした(汗)

甘かった～。


そのまま封印してます。

動きがむずかしい




この初級編Vol2は、ブログ友達も超オススメされてます。

みんなの言葉で買う決心つきました！


めっちゃいいです！


もちろん、最初は初級編Vol1からをオススメします。

基本を学んで、Vol2に移行してみてください。


じっくりと鍛えられます。


エアロやダンスをしたことのない人にオススメします。


わたしは、一度もダンス系を経験したことがありません。
そのせいかどうかは別として(笑)


中級編は、Vol1にしろ2にしろダンス要素が多いとわたしは感じてます。


なので、振り付けを覚えるのに必死になり、
覚えても振りをきちんとしようとそちらに集中してしまい
きっちりとネジ締め、腹閉めをできないんです。
そして、思ったほどの効果は当然出ない、当然イヤになりあきらめる。


あきらめが早いのも短所なわたし・・・。



そして、



不器用なヤツなので・・・(汗)



この初級編は1にしろ2にしろ、振りつけは簡単。

ていうか、ないに等しい。

んだら、単純で楽しくないのでは？と思われるかもしれませんが、


音楽がとてもいいので楽しくエクササイズできます。


飽きないです


もともと初級編を経験されてて、ダンスの経験ありって方には
動きじたいに物足りなさを感じるかもしれませんが。





この1週間、サボった日もありますがね(汗)
ほぼ持続して姐さんエクササイズをやってみました。

食事も多少気をつけてはいますが、たった1週間でそこそこ絞れました。


あくまでも、そこそこですよ？


初級編1と2を中心に年末までがんばっていきます～。



  

先日のブログで、

「今、51～52㌔です～～」

なんていうてたのに(汗)

月曜に計ったら、なんと





53.6kgまで増量してましたがな・・・。


ウソついてました

てか、気付きませんでした。


計ったの、そういや2週間前やったからな。


あっちゅーまです。


原因はわかっています。


中途半派な食事です。

ちょこちょこ少ない食べ方をしてたんだけれども、
甘いものいっぱい食べてましたし、

なによりバランス悪かったぁ・・・。

もうね！

びっくりするくらいの腹です。

力ゆるめると、妊婦です。

6ヶ月以上の腹です。

体重だけみるとそうでも？って思われるかもしれませんが事実です。

子供が

「病気？？まさか、妊娠？？」

って言いましたから。


妊娠なんてありえません(笑)


食事を見直して、3日目。

仕事してるので、抜くなんてことはしてません。
カラダ、持ちませんからねえ・・・。

朝は、スリムアップスリム。
昼は、玄米と野菜のおかずの弁当。
夜は、炭水化物抜きの野菜中心のおかずのみです。

なんとか52.2㌔まで戻しました。


運動は、朝の5時半から姐さんエクサ初級編の基本と腰回し。


夜は、応用と腰回し。


kuromamaさんが、コメントで書いてくれてますが

きっちりやると筋肉痛です。

ビリーなんて、この体力ではやれません。


ほんの2ヶ月前はビリーでも筋肉痛にはならなくなってたのに、
さぼるとすぐに筋肉落ちます。

加齢とともにどんどん、代謝は悪くなる一方。

代謝を上げるためには運動は欠かせません。


ほんと・・・。


ってなわけで？？

姐さんエクササイズ初級編vol2を注文しました。

はるさん、kuromamaさん、みーなさんらもこのvol2は大絶賛されてます^^

今週中には、くるかな～～。

  

前回更新から一週間たちました(汗)

17日に42歳になってしまい・・・いえ、なりました(笑)

よい1年にしたいな～と。


運動を週に1度にしてしまったうえ、甘いものを復活して2ヶ月。
元に戻りました
当然です。

体重は51～52kg台をいったりきたり。

でも、肉と脂肪は増えました。
ダルダルですよ。

引き締めようと思ったら3ヶ月以上かかるのに、元に戻るのは1週間あれば十分です。

何回同じことをやってるんだか


たまにビリーをやってたんですけれども、今の体力では到底ついていけず

久々にＹＵＫＡ姐エクササイズの初級編VOL1を全部やってみました。

やっぱ楽しいな～～。

戻るところはやっぱ姐さんエクサなんだろうか。


とりあえず、食事は内容に気をつけて運動優先でやっていきます。

まずは1週間姐さんエクササイズ初級編を。

朝早めの5時に起きて、基本を20分と腰回し。

仕事から帰ってきて、応用編20分と腰回しをやります。

これくらいの時間なら取れます。
つか、取ります(笑)


実はこっそり、写メで全身写真を適当に撮りました。
ちょっと、アップする勇気ないです
っていうくらいに、すごいことになってるんですよ。

無事？に元に戻ったらいっしょにアップしますね～。


年末までの3ヶ月。

ゆるゆるではありますが、きっちりとこなしていきます。

やっぱダイエットに運動は不可欠です！
食事制限だけでは、ダメです！



ＹＵＫＡ姐エクササイズの初級編ＶＯＬ2が欲しくなった・・・。
買うかもしれん。



  

今日帰ったら到着してました～。

さっそく、見ました！

まずは、見学せなね(笑)


今回の中級編は、いくつかのパートに分かれてるようです。

7つのパートに分かれてて、それぞれだいたい7分～23分ほどです。

マット運動が23分といちばん長いですね。


帰ってきたのが遅かったんで、2つ目までしか見れませんでした。

その後、少しやってみましたがむずかしいいいい

動きが複雑(汗)

一年前に出た中級編の応用前半もかなーり複雑で覚えるのにえらいかかりました(笑)

つか、たぶんそれでもいまだにどっか間違ってるはず(((爆)))


ずばんちゃんがレポしてたとおり複雑ですね～。


平日は時間が取れないので、満足にできないとイライラしちゃいます(笑)

やっとこ慣れてきたターボジャムで平日は過ごします！

そのほうが、効率よいです^^

そして、週末じっくりと覚えてみます。


まずは、初級編VOL2のほうがよかったのかな～(汗)

とちと早まったかも？と思ったり。



今日はおなじみターボジャムのカルディオパーティと腹筋ジャム前半やりました。

しかし、疲れが出てるのか(汗)
カルディオパーティを途中でやめちゃいました。

なんだか・・・疲れたんよ(汗)

汗はアホほど出ました。






あまりに時間がなさすぎですー。

それだけでイライラしますー。

運動の時間を無理やりにでもとってることに対しても、ストレス感じます。

他にせなあかんこといっぱいあるのにねー。

と、そんなことを考えながらやってるからエクサ中に疲れが出ちゃうのかも？


でもね、やらないと不安なんだよな・・・。


ちょっと考え修正したほうがいいでしょうか？


シャーリーンが、

「エクササイズは楽しみながらやりましょう～」

って言うてるやんね(汗)



いつも応援ありがとうー
↓↓こちらにアンチエイジング情報ありますよー。
人気blogランキングへ
  

YUKA姐の新DVD発売されました！

会社でこっそりとポチッて(笑)
こっそりとネット送金しました(汗)

たぶん、一番のり？なぐらいな時間に振込みました(笑)

今回購入したのは、中級編VOL2です。

初級編VOL2は買うタイミングを逃して購入してません。

今回、ずばんちゃんがお先にいただいたようで、感想を書かれてます。

1年前にYUKA姐の骨盤エクササイズダンス初級編購入して、中級編と
昨年末までみっちりとやってきました。

おかげで尿漏れ(笑)もなくなり、くびれもできました。

年明けから、三男の受験などでエクササイズじたいから
離れてしまいました。

ふと気付くと、初級編VOL2が発売されてたという(笑)

そのまま、ビリー購入～ターボジャム購入にいたったわけです。

ビリーにターボもすばらしいエクササイズＤＶＤです。

人によっては合う・合わないがあるとは思いますが(汗)

でも、YUKA姐エクササイズはじっくりと根底から
カラダを作っていくエクササイズです。
ビリーやターボとはまた違います。

なにより、日本語・・・だからいい(笑)

ひとつひとつの動作をきちんと行う。

どんなエクササイズにもいえることです。

興味をもたれてYUKA姐エクサをやってみようと思われてる方は
是非ともYUKA姐さんのブログへ^^

また、いろいろ日記のずばんちゃんのブログへGO!


ずばんちゃんのビフォア～アフタ～を是非とも見てください！

どれだけ姐さんエクサが効果あるか・・・びっくりされることでしょう～。


わたしも、ビリーにターボにYUKA姐エクサに近々発売のダヨンさんのＤＶＤ
この4本立てで今年は乗り切る？つもりです～。


6月の目標ですが、


体重計は週1で乗ります。

見た目重視。

腹筋縦割り。

食事の取り方。


この4点です。

あと、時間だなぁ。

来週からまた忙しくなりエクサの時間とりがかなーりツライです。

帰宅が20時くらいになると・・・ほんま時間取れないですからＴＴ

言い訳に聞こえるでしょうが(笑)事実です。

でも、時間が取れない中でもなにかしらはできるはずです。

模索しながらがんばります！^^


詳しくはこちらへ～

YUKA姐の『骨盤エクササイズダンス』




いつも応援ありがとうー
↓↓こちらにアンチエイジング情報ありますよー。
人気blogランキングへ