40代でもなんとかなるのか？

おとといと昨日は帰ってきたのが21時くらいだったのもあり
夜はほとんど食べませんでした。

すると翌朝の体重は約1キロ減ってるんよな～。

夜抜きってでっかいな～。

と思った(笑)


しかし、食べないダイエットはリバウンドします。
当然数回、経験済み(汗)


炭水化物は抜くもののきちんと食べようと思ったのです。

そこで登場するのが・・・ミネストローネ。

これ、去年の大活躍しました～。

いわゆる野菜スープなんですけれどもね(笑)

ミネストローネといってもパスタは入りません。


これ食べると、「カラダにいいもの食べた～」って満足するんですよねー。


飽きるまで、これ食べます(笑)


あ！
そうだ。

最近まで朝を抜いてましたが、最近また食べ始めました(汗)

というのも、夜食べる量が減ってるからなんですね。

朝は平気なんだけれども、昼までもたなくていらんもんを食っちゃいます(((爆)))

これじゃあ意味ないので、朝軽くでも食べるようにしてます。


食べ過ぎると朝から胃が重いので、軽く程度ですけれどもね^^


その変わり昼はがっつり食べます！



今日の運動は、ビリーズブートキャンプの応用編55分。


ビリーズブートキャンプで各部引き締め！


500グラムのダンベルをもってやってみました。


初日に比べるとかなり楽になってました。

犬のおしっこエクサももだえつつも全部できましたし^^


やはり継続が大事ですね～。


下腹・・・・相当落ちてきました！


明日はYUKA姐エクサの中級編vol2発売です！

わたし？もちろん買いますよおおおおおおおおおお！

姐さんエクサで、下腹総仕上げしたいです^^



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ああーもう眠いです(汗)

最近、こんな時間にようやくネットができる状態なのです。

今日は報告だけ！


月曜から完全禁煙してますー。


今日まで苦もなくやれてます。

やっぱ買わないのが一番！家に置かないのが一番！


そして、なによりも美肌になりてええええ！


金ないいいいいいいいいい！


明日はどうざんしょ？


いけると思います←なぜか断言(汗)


コメント返信明日行います～。



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今日2年半使った(笑)携帯がとうとう逝ってしまわれまして(汗)

やっと機種変しました。

SH903Iです。

最近904シリーズが出たから値段下がっててちょうどよかった～。


もちろん、待ちうけはダヨンさんです(((爆)))




ずっとここ数年Pシリーズだったので、使い勝手が変わってしまい
四苦八苦してます(笑)

さて

ターボジャム10日間休まずにがんばりました！

成果ですが・・・。

体重：52.3kg⇒53.0kg
ウエスト：64cm⇒63cm
太もも：左49cm⇒48cm　右51cm右50cm

と、あまり見栄えのしない結果になりました(笑)

でも、上等だと思ってます。

ただし、体重増えたのがわかっちゃいるけれども少し凹む(笑)


今日は帰ってきたのも遅かったてのもあるんですが
ビリーから始まってターボジャム終了までエクサを葬式日のぞくと続けれたので

お休みしました。

実は、ビリーもターボも7日間と10日間という短期集中メニューをこなしたら

それ以降は週1度のお休み日が入ります。

ダヨンさんのモムチャンダイエットもそうですが、休息日って必要なんですよね。


明日からですが、ビリーとターボを併用させます。


7日に10日終わったから終了じゃあないんですよね^^

むしろこれからなんです。


さて・・・寝ます(笑)



ターボジャム！女性にオススメです～


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ZARDの坂井さん亡くなっちゃったんですね・・・。
40歳だったとは意外でした。
もっと若いとおもてた。






ターボジャム最終日です。

週明けで帰りも遅かったので(汗)

ターボスカルプトのみで終了しました。


結果ですが、明日朝計りますね！



10日間ターボジャムにチャレンジした感想ですけれども。


字幕でなく日本語吹き替えだったのがうれしかったですねー。

ビリーズブートキャンプは字幕だったので
どうしても遅れがちになってしまうので振りを覚えるまでは
エクサに集中できないときもありました。
ターボジャムは、そのてん日本語音声なので
画面に釘付けにならなくてもいいのです。

パートが5つに分かれてて時間が使える

というのも、時間のないときってありますよね。
ワークアウトと腹筋ジャムは約20分ほどで終わります。
また、カルディオパーティ・ターボスカルプトは45分ほどあります。

じっくりやれるときには、カルディオパーティ。
時間がないときには、ワークアウト。

など自分の時間に合わせられます^^

シャーリーンやターボメンバーのボディがいい！

これは、かなり個人的感想です(笑)

どうしてもビリーと比べてしまいますが(笑)
ビリーズブートキャンプは、シェリーはじめムキムキで胸ない人多いんですね(汗)
もちろん、ビリーズブートキャンプをすることによって
シェリーのようなボディになれるとは思ってません(笑)
目で見てモチベーション上げるのって必要だと思いません？

ターボメンバーのボディは女らしいラインも残りつつ
かつ鍛え上げてる！んですよねー。

特に、わたしはアナリタのファンです^^
彼女は32kg減量したそうですよー。
もうねー、とても素敵なボディなんです！
あの腹になりてえええーーーーーーー！！！

と、いつも見ながらターボジャムやってます(笑)

シェリーの腹筋もすごいけれども、わたしが目指す腹筋じゃないんですよね。

それと、ターボジャムではポチャッってした女性がいてるんです。
ポチャよりもボチャ？
でも、動きがすんごいいいんです！
そして、楽しそう～に踊ってるんですねー。

失礼ながら、この太さでもここまで動けるねんなーーって
「よし！わたしももっと楽しもう！」
って思えるんです。


ミンディとアナリタが初心者向けの動きをしてくれる

これ大きいですねー。
ターボスカルプトはダンベル使うのですが
このふたりは使いません。

いろんな動きがあるのですが、すべて初心者向けに動いてくれます。

なので、運動不足で不安な方でも大丈夫！

ミンディとアナリタを見ながらやれますからねー。

わたしは普段はシャーリーンの動きをまねますが、
きついときには、アナリタを見ます(笑)


動きが左右均等

ビリーでは、左右均等にしてくれない箇所ありましたが(笑)

ターボジャムは、すべて左右均等にエクササイズを行ってくれます。

そして、吹き替えでは画面のシャーリーンと同じ動き方ができます。
というのも、
「右・左」をわたしたちに合わせて言ってくれるんですねー。
意味わかります？？(汗)

鏡どおりにできるということです^^


ビリーをけなしたように書いてしまいましたが、ビリーにはビリーのよさがあります。



ビリーズブートキャンプは男性向けで


ターボジャムは女性向けだと思います。


運動をあまりしてない人はターボジャムから始められたらいいと思います。


これからのわたしのエクササイズですが。


ビリーズブートキャンプとターボジャムを併用します。

6月1日にＹＵＫＡ姐エクササイズ中級vol2が発売されるので
買います！

そして、ダヨンさんのＤＶＤも発売されます^^

すでに予約済みです(笑)



欲しいものばっかだ(汗)

さて、明日の測定・・・あんま変わってないと思います(汗)




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寒天は、海草で作られてるので食物繊維たっぷり！

よく似た？春雨もか？？

最近、ローカロリーをうたった春雨ヌードルって多種多様に出てるよねー。

春雨って、ダイエット向きで食べても太らないということになってますが

そうなんでしょーか？？


春雨は、緑豆やじゃがいもなどからできてるので炭水化物なんですねー。

ただ、水分とを含むと膨張するのでおなかにたまりやすい。

ゆえに、ローカロリー・・・・

ってだけの話しです。


春雨だから、どんだけ量を食べてもＯＫ～なわけじゃあないんです。(笑)

春雨＝太らない食材

と思ってる人多いんですねー。

うちの会社の人たちです・・・(笑)


と、春雨を悪者にしたわけじゃあないです(汗)

春雨もうまく使えば、おなかモチもいいからわたしは積極的に食べてます。


今日の昼もひとりだったので

「チャプチェ」

を作りました。

本来のチャプチェは韓国春雨で作るものなのですが、今日は
日本の(笑)緑豆春雨で野菜入れて作ってみました～。

にんにく利かせて、オイスターソースで味付け～。
最後にいり卵を混ぜます！

めっちゃうまかったです♪
↑自分で言うな？？


そして・・・食べすぎました_|￣|○


なんでも、食べすぎはよくないのですヾ(_ _。)



さて、ターボジャム9日目です。

めっちゃ暑かったですねー。
ここ四国も30度超えましたよ(-_-;)

そんななかでの、「カルディオパーティ」と「腹筋ジャムの前半」

約1時間！

汗だくでした^^

カルディオパーティの振りもほぼ覚えられてきたので
おもいっきりやれるよになりました～。

ほんまにエアロチックな動きで楽しいです♪


今、キャッシュバック用に毎日体重とウエストを測ってますが

体重はやっぱ増えてますねえ・・・。

減煙が原因？



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久々に、スキンケアネタを。

これ・・・マジなんですが。

左ほっぺ上にあったシミがなくなってるんですよ～～。

結構、0.5cmほどで色は薄かったのですが。

右ほっぺにあるのは、小さくて濃いんですがこれはまだまだしっかりと
残ってます(笑)

なくなったシミですが、ここ数年ずっと気になってたものです。

なんで、なくなったのかは


謎


です。

ビタミン関係のサプリも飲んでないしな～。

しいていえば、スキンケアに力を入れだしたからか？？
美容液を変えたから？？

いつなくなったのかも実は気付いてません(汗)

ふと、見ると薄くなっててほぼ消えた・・・そんな感じ。

コンシーラー必需だったんですよ・・・そのシミ。



なにがよかったのかが、わからないので(汗)
右ほっぺのシミをなくしたいのだけれども、どうすりゃいいのか？？(笑)

とりあえず、今のスキンケア方法でじっくりとやってくしかないですね。



今、なにをしてるかというと・・・・


週1～2回のローションパック。

馬油を塗る(笑)

ほうれい線対策マッサージを行う。

美容液は、ハイムのクレヴァージェル。




[肌年齢対策成分]に

・プエラリアミリフィカ根エキス
・トマトエキス

が入ってます。

普段使ってる化粧水に1滴混ぜるんです。

これだけで、高級化粧水になるらしい(笑)

わたしゃ面倒なので、もっぱら原液をほうれいせんやシミに塗ってます(笑)

べたつきがあるとクレームもあるようですが
わたしは気になりません。

ハイムなので、お値段も手ごろ(笑)

＠コスメのレビューもなかなかいいです。

わたしが持ってるスキンケア用品では、一番高いです(汗)

これを使うようになってからシミが薄くなった気もします～が

どうなんでしょ？



さて、今日はターボスカルプトのみを実行！

残り2日になりました^^

腹と脇腹は確実に締まってきましたが、サイズダウンまではいたってません。

でもね、下腹も目に見えてひっこんできました！

皮はタルタルなんですがね・・・(((爆)))


調子こいて、夜クレープ買いに行ってしもた～～。


コメントレスは、明日させていただきますね^^


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ここのところ、仕事帰りが遅くって満足にできてませんでした。
運動(汗)

やってるにはやってるのですが、集中できない感じやったです。


10日間ボディ★メイキングプログラムのチャレンジで5000円キャッシュバック！ターボジャム【DVD...



今日は少し早く帰れたので、カルディオパーティをやってみました。

ターボジャムは10日間のプログラムで、する内容も決まってるのですが

初日と2日目が自分的に物足りなかったので
実は好き勝手にやってます(汗)


本来はこんなメニューになってます。

1日目　基本と燃焼
2日目　基本と燃焼
　　　　20分ワークアウト
3日目　20分ワークアウト
　　　　ターボスカルプト
4日目　20分ワークアウト
　　　　腹筋ジャム
5日目　ターボスカルプト
　　　　腹筋ジャム
6日目　カルディオパーティー
7日目　ターボスカルプト
　　　　腹筋ジャム
8日目　カルディオパーティー
9日目　ターボスカルプト
　　　　腹筋ジャム
10日目　カルディオパーティー


わたしは7日目で、ターボスカルプトと腹筋ジャムな日なのですが
昨日、やったので(笑)
今日はカルディオパーティをやってみました。


動きは、少し複雑になります。
リズム感が徹底的に(笑)ないので、結構厳しいです。

でも、回数をこなすと案外早くに覚えれるとは思います。

同じ動きを左右対称でやるので、振りつけじたい多くはないのです。

ビリーズブートキャンプはビリーの気まぐれなのか？

左右対称にやってくれないところもありました。

でも、ターボジャムは必ず左右対称でやってくれます。


この左右対称っての、重要ですよね(笑)


間でお水を飲む時間も取ってくれますし^^

ビリーズブートキャンプは

「飲みたくなったら飲むんだ！」

ってビリーが言うてましたけれども

「いつ飲むねん！！」

と突っ込むほど、飲む時間なんかなかったですからね(笑)


あっというまの45分です^^


汗じたいは、ビリー以上にわたしはかきますね。
なんでだろ？？


あと3日です。


成果は？？


体重はまた増えました(((爆)))


どこまで増えるんだろうか？？わたしの体重・・・ＴＴ


おすすめ？メニューはやはり

ターボスカルプトと腹筋ジャムです。

ターボジャムは音楽もとてもいいんですよ～～。

あ・・・でも姐さんエクサのほうが好きですけれどもね・・・音楽^^

腹筋ジャムの前半の音楽は特に好きですね～～。
カポエラ調なのかな？？
↑カポエラ調の音楽って何かもわかってないけど(汗)

残り10日はこのメニューを行うつもりですー♪


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さてさて・・・禁煙ですが。


いまだ減煙生活です(-_-;)

本日も昨日書いた26歳の女子のタバコをいただきました・・・。

ふたりで、会社での食後の一服と休憩のコーヒータイムだけにしよう・・・なんて
言ってます(((爆)))

そして、そのままやめれたらいいなーなんて話ししてました。

ちなみに彼女も昨日夕方吸っていらい、家ではガマンしたそうです^^


明日こそ・・・1本にしよ・・・


つか、週末で疲れ爆発！

タバコ吸いてえええええええ！！！！

もう寝ます_|￣|○


明日も仕事なのです(汗)




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みなさん！

今日は2本です(笑)

また、もらいタバコ(汗)

んで、いつもいっしょに吸ってる子がいてるのですが。

彼女は26歳(笑)

わたしよりひとまわり以上も下ですー。
気が合うんだなーー(笑)


今日も彼女からもらったんよね(笑)


んで、彼女もやめたいと・・・は、思ってるのです。


半年前、3ヶ月やめた？実績を持ってます(笑)

3ヶ月も・・・吸わなかったのにね(-_-;)


もらってしまう彼女がいっしょに止めてくれれば・・・・・と
姑息な考えが思い浮かび(笑)



「いっしょに禁煙しよだ！」


と誘ってみました(笑)


しぶってたけれども、最後には


「やってみましょうか！」



と言ってたので・・・やってくれるかな～？

帰り、おもいくそ吸ってたが・・……(-。-) ボソッ




今日は帰宅したのが20時です(((爆)))


それから、腹筋ジャムのみを実行！


なんか物足りないーーー(爆)


つか、もう眠いです_|￣|○


コメント返信明日にさせていただきます<(_ _)>


おやすみなさーーーい！


ダラダラブログでごめんなさいＴＴ




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ふうーーーーー

皆さん、禁煙への応援ありがとうございますぅううううう！

今日は3本吸いました(-_-;)



すべて午前中でございます。


すべていただきもののタバコです。


なんて意思の弱いこと・・・。


友達が吸ってると欲しくなっちゃうんだよなあ。


でも、3本です！

明日は1本に・・・汗

そしてあさっては0本に・・・・。


と、のんだりくんだらの禁煙突入生活です。



さて！


ターボジャムですがー。



とりあえず、すべての種類をやってみて。


ターボスカルプトが一番好きですねー。

動きがゆっくりなのに、わたしは1番汗をかきます。

なんでだろ？

それは、じっくりとできるからなんですねー。

カルディオパーティなどは、テンポ早いのでついてけないんです(笑)

振りを覚えるのに必死で汗をかく余裕がないんです。


スカルプトは、ダンベル体操のようなものなので、振りも簡単で
すぐに実践できるんですねー。
なので、あっちゅーまに汗をかくことができるんだと思います^^

軽い有酸素運動の気分でできちゃいますー。


当分、スカルプトと腹筋ジャムで鍛えてくつもりです。


今朝ウエスト63cmになってましたよー♪


腹筋ジャムでなにかとでてくる


「ホイール」


これがかなり効いてるんだと思います！


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今日は寝ます(^^;;

今風呂に入ったところですー。

ターボジャムもお休みです(汗)


さて、kuromamaさんが禁煙始めたそうーです！


わたしも1年前に読んだあの本で^^

あのとき、1ヶ月止めれたんだよなー。
なんでがんばれなかったんだろう？(汗)

kuromamaさん・・・？

止められない！

っておっしゃってたのにー。


というわけで、わたしも・・・追いかけます。

あと1本・・・これで終わり。

続くかなー続くかなーーー(((爆)))


ここで宣言した限りはやってみます！


kuromamaさんも、自身ブログで書かれてるように

禁煙できれば、本当のアンチエイジングの始まりになりそうです^^


コメント返信・・明日させていただきますね！


おやすみなさいー。


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帰ったら19時(汗)

もうね、腹減って減って・・・。

今日は、中華どんぶり食べてしもた(笑)

20時になってしまい、夜勤の長男を送り出しエクサをしようと
思ったら腹いっぱいで(汗)

エクサするときは、多少空腹のほうがいいですね。

食べてすぐのエクサはよくないです。

食後は胃に血液が集まっているため、
消化不良の原因になるそうです。

それに食後は腹いっぱいで動きにくいですしね。

わたしとしては、3時間は間をおきたいところ。

でも、そんなことしてたら23時になってまう(笑)

思い切って21時にターボジャムをしました。


が・・・。


なんか消化不良マジでおこしそうで、あんま動けなかった(汗)


ワークアウト20分と腹筋ジャムの前半のみです。

不完全燃焼です（涙）



当分は帰りがこれくらいの時間になりそうなので、
どうしようかと思案中。


帰ってすぐのエクサは子供らの食事の関係があるので
遅らせることはできひんし。

それにわたしも腹減ってるしなー(((爆)))


あまりに空腹でエクサをしちゃうと気分悪くなっちゃうしな。


なので、ひとつ考えてるのが



ターボジャム！有酸素運動エクサで10日間でサイズダウン！



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うーむ(笑)

びっくりです。

ターボジャムでのキャッシュバックを狙うため、全身のサイズを計測してみました。

するとですねー。

なんと・・・・・


左太もも48cm・右太ももは・・・

52cmやった(((爆)))

なんで？？？？


わたしはずっと左太ももしか計測してませんでした。

(^^;;(^^;;(^^;;


何度計測しても同じ！

4cmも違うものなん？？

見た目わかんないし、ジーパン履いた感じもわかんないですけれども。

4cmっていうたら相当ですよね？

右太ももがかなり緩んでるのか？(((爆)))

それとも？

なんやろ？(汗)


カラダがいがんでるんでしょうか？


とにかく満遍なくエクササイズをしなくてはなりませんね。


さて、ターボジャム2日目ですが。


10日間ボディ★メイキングプログラムのチャレンジで5000円キャッシュバック！ターボジャム【DVD...

  
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ビリーズブートキャンプの7日間の成果？はすぐ↓の記事に書きました。

あられもない画像つきですが(((爆)))



昨日はビリーの基本編を実践！

2週目終わったくらいで届くかな～？って思ってたら
今朝届いた(汗)

はやっ！！！

さっそく昼からやってみましたー。

以下、長いです(汗)





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昨日は1日メンテナンスだったんですね～。

知らなかったです(汗)
昨日の日付でブログを書きますねー。

さて、ビリーズブートキャンプを7日間きっちりと実行してみました。

間1日はお葬式で飛びましたけれどもね(汗)


結果ですが


体重：51.9kg⇒52.2kg　＋0.3kg

ウエスト：66cm⇒64cm　－2cm


いずれも朝測定です。


やっぱ体重増えたな～。

食事も気をつけてるので、筋肉が増えたとはいえ
ちと不満(汗)


でも、ウエストだけは(笑)確実に減ったのでよしとしようー。


とにかく、ビリーズブートキャンプはオススメです！


では、恐ろしいビフォアーアフターの写真は↓からどんぞ(爆)


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昨日、ターボジャムをポチってしまいました(笑)

10日間ボディ★メイキングプログラムのチャレンジで5000円キャッシュバック！ターボジャム【DVD...

届くのは、1～2週間かかるんだって。

ビリー並みの人気ですね～。


全身のムダ肉を取りたいなら、ターボジャムだそうですよ～。

先日のブログにも書きましたが、

ビリーは、筋力運動
ターボは、有酸素運動

なので、どちらがいいとは言えないそうです。


わたしは、腹筋をうっすらと割りたいので迷わずビリーを最初は購入しました。

ただ、ビリーの後ろでエクサをやってるシェリーたちのような
ボディを目指してるわけではありません。

つか、そこまでなれるのには相当な時間がかかるとは思いますが(笑)


ガタイがでかくなるのは、わたしの希望ではないので
ビリー一本でやってくつもりはありませんー。
↑これは最初から思ってることですよん。


しかも、ターボは吹き替えだそうなのでこれもまたイイ！

ビリーは字幕だったので、置いていかれることもありました(笑)


とにかく、ビリーにしろターボにしろ決められた日にちをするのじゃなく

継続することが大事ですねー。



さて・・・

月廻り2日目。

いつもより調子悪いー。


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昨日は、早朝4時半に出まして、帰ったのは19時半でした。

案外早く三重まで行けました^^

おばあちゃんは、安らかに眠っててとてもかわいかったです。

ゆっくり休んでな、おばあちゃん。



さて、そんなこんなで昨日は疲れきって（寝不足としゃべりすぎ）
早めには帰れたものの、ビリーもブログもお休みをしました。


今日から、1週間も早くお月のモノがやってきました。

昼から腰がだるくて、腹いてえなーと思ってたら
なってた

年くうてくると、どうにも不順になりがちだ


鎮痛剤を早めに飲んで、楽になったすきにビリー6日目を実行！

腹筋編です！

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今とっても気になってるもの・・・。

ショップジャパンで発売されてるターボジャム。




ビリーが達成感なら、ターボは爽快感らしいです。
ビリーが男性的なら、ターボは女性的らしいです。
ビリーが筋力アップなら、ターボは有酸素運動らしいです。


まだ、ビリーも終わってないのにさ(((爆)))


10日間エクサになってて、ビリー同様キャッシュバックありだそうですー。

ビリー同様発送までに数週間かかるそうでして、かなーり迷ってます(笑)

ミクシィのコミュを見ると、ビリーとあわせてやると効果抜群だそうで(汗)


と、影響されやすいわたしは購入を考えてます(((爆)))


今月はビリーズブートキャンプ買ったから、来月に届くよに買おうかな・・・とか(笑)

でも、ダヨンさんのDVDも予約したし、YUKA姐さんのDVDも欲しいしで
あああーー欲しいものだらけ！


http://www.youtube.com/watch?v=JPSzeJXhRmY
こちらで見れます↑


服に化粧品も欲しいけれども、まずはボディ作りだなぁ。

ボディ作れば、シマムラの服でもキレイに着こなせるだろうに(爆)


10日間ボディ★メイキングプログラムのチャレンジで5000円キャッシュバック！ターボジャム【DVD...

気付けばポチッとしてるかも・・・・・……(-。-) ボソッ


さて、ビリーズブートキャンプもいよいよ5日目の腹筋編です。


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朝におとうちゃんからメールがきて

三重県のばあちゃんが亡くなったと書かれてました。

大阪で住んでたころ、おとうちゃんに毎週と行っていいくらい
連れていってもらってました。

というか、連れて行かれてたらしい(笑)

月曜朝一番にすぐ下の妹と三重県に行ってきます。
最後のお別れです。

うちの長男も行くらしく、明日朝いちばんにうちの両親と3人で
一足先に行くことになりました。

あ！やっと自損事故をおこして左を大破してた長男の車が帰ってきましたー。

今後は気をつけるように・・・ですね。


さて！

くびれ・・・女性なら誰しも欲しいものですよねー。

わたしは腹は出てますが(汗)
なにげにくびれはあります。

くびれには条件あるみたいです。


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夕方仕事から帰ると宅急便の不在者用紙が！

なおさんからでした^^

とても、楽しみにしてたのととても早い到着だったので
大興奮！

さっそく・・・・・したよー♪

何が届いたのか言っていいものかどうかはわからないので
公開はできませんけれども^^

ありがとうーなおさんー(￣ё￣)チュッ


さて今日から、応用編ですよー。

ごはん食べながら、応用編を見て予習してから
やってみました^^


今日は筋肉痛、つらかったです(汗)


さて、応用編ですが基本編に比べると、き・・・きつすぎるっ！


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今日は、とってもへこむことがありまして・・・。

1日がっくし・・・状態でした。


さて、ダヨンさんのブログが更新されてて

DVD付きモムチャンダイエットの詳細がのってますねー。

6月6日発売だそうです！

「DVD付きモムチャンダイエット」

e-honで予約できますー。


以下転載（いいのかな・・）

⇒9週間プログラムを本書のために、組み直しました！より効果が出る組み合わせに！

⇒エクササイズ内容リニューアル！道具の要らない、女性に嬉しい効果満載のエクササイズ満載！

⇒エクササイズの正しい姿勢を、本人出演DVDで即確認できます！

⇒リクエストのあったストレッチ追加！

⇒チョン・ダヨンの普段の食事メニューや特別レシピなど盛りだくさんの内容！

以上転載（ダメなら消します）

詳しいことはこちらから


チョン・ダヨン　オフィシャルブログ


ふへへ・・・楽しみ～～♪



ビリーをする気力も食欲もなかったんですけれども、  
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