40代でもなんとかなるのか？

やってみました！

あ・・・本日2度目の更新ですが気にしないでね(笑)


なめてかかってました(((爆)))

めっちゃきつういいいいいい！！

これきちんと10分やれば絶対に効くと思います。


しかし・・・やれるかしら？(((爆)))


いえいえ・・・やりますよ！
10分だものね！


その後ビリーの基本を55分。

汗だくですー。

きもちいいです～～！


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2日もお休みしちゃいました。

木・金とめちゃ忙しくて、ビリーもやれてません(汗)


さて、会社のお友達（26歳）と折半してインスパイリングエクササイズ買いました～


ボディ作りマニアとしては、やはり欠かせないと(笑)


しかし、どこにも売ってないのん！

いろいろ回ってたら、なんと(笑)


チョンダヨンさんのモムチャンダイエットを発見！

1冊だけ、ぽつりといらっしゃいました。


「今、買わねばそのうちまた売り切れになるかも・・・」

「インスパイリングは、折半したしな～」


とひとりで説得＆納得して購入～。


その後、次に行った本屋で「インスパイリング」を発見！


というわけで、結局2冊ゲットしました(笑)


ＤＶＤをチラッと見ただけですが、モムチャンはＤＶＤでエクササイズの
やり方を見れるのでいいですねー。

ずっと気になってた食事内容も書かれてます。

カラダを飢餓状態にしない。

かといって、なんでも食べていいわけではない。

カラダにいいものを小分けして食べるんですねー。

ジャンクフードはやはりダメですね(汗)

やっぱ一番の課題だ～食事は(汗)


なにより、ダヨンさんの動く映像が見れます^^
これモチベーションアップには欠かせないですねー。



インスパイリングはＤＶＤを少し見ました。

ヘルニア持ちの妹が医者にすすめられてやってたストレッチが
書かれてるようです。


まずはヒモを買ってこなければ(笑)
いつだ？？(((爆)))


というわけで、わたしはモムチャンダイエットは時間の都合上やりませんが
食事内容とエクササイズに関する気持ちの持ち方勉強になります。


インスパイリングは毎日やってみたいエクササイズです。


さてそんな本日は今からビリーやります～。


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同じエクササイズを毎日してるとさすがに飽きてきます。

あ・・・飽き性なもので(^^;;

ビリーもターボも飽きてるわけではないけれども、
ここらでいっちょ違ったエクササイズも取り入れてみてもいいかな？

って思ってます。


そこで、気になってるのが




と





しかし、我が家は日々金欠(笑)

2冊も買えません(^^;;


てか、楽天ではダヨンさんDVD売り切れてるし(笑)




アマゾンではあります。


ダヨンさんのDVDは予約してあったのに、うまくいってなかったらしく
連絡きません(汗)

ビリーにもはまってたので、「もういいや～」って
そのままにしてました。


この2冊・・・。


どちらも欲しいものです。


ダヨンさんのDVDは、最初はフィギュアダンスのDVDだと思ってたんです。
でも、旧モムチャンダイエットの改訂版？みたいですね。

わたしは、モムチャンダイエットはすばらしいと思ってますが、
時間のないので(汗)とても9週間やり切れる自信がありません。

なので、エクササイズ目的というよりはダヨンさんのボディを見て
モチベーション上げるための購入になります。

食事のことなども書かれてるらしいので興味はめっちゃあります。



インスパイリングエクササイズは、ブログ仲間のなおさん、ピクシーちゃん、美結さんらが
オススメしてるものです。

骨格矯正・骨盤のゆがみ改善・・・です。

10分間のエクササイズなので、なおさんは毎日実践されてます^^

美結さんは、これで下腹がかなり締まったとおっしゃってます。

あの竹内結子さんも産後に実践されたんですよねー。




きれーいです！


ウーン (Θ_Θ;)

どっちにしようか・・・。

やっぱインスパイリングかなぁ。

じっくりと決めます(汗)


ここのところ、毎日ビリーズブートキャンプです。

昨日は腹筋・今日は応用編です。

もうねー季節もあるんだろうけれども汗だくですから！


週も半ばを過ぎました。

疲れがドッと出てくるんです・・・(-_-;)

年くった証拠でしょうか？


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ここのところ、ビリーを毎日やっていい感じなのにどうにも(笑)
あまり進歩がありません。

なぜ？

食ってるからです～～(((爆)))


昨日は、昼にラーメン＆チャーハンを猛烈に食べてしまい反省！
あ・・・うまかったけれどもね(笑)

この猛烈ってあたりがわたしの悪いところです。

これでもか！っていうくらいに
食べちゃいます・・・。


ラーメンチャーシュー入り（大）にチャーハン（大）ですから・・・わかるでしょ？


おかげで、夜は食べれなかったですけれどもね。



ここらで、せっかくビリーやってて腹筋いい感じに育ってるのに
脂肪で見えないのはやる気なくなっちゃいます。


なので、食事を変えます！


っていつも言ってますがね(汗)


炭水化物は1日80グラムまで・・・しかも昼のみです。


夜は、野菜に豆腐・納豆類などの植物性たんぱく質を。

そして、ビリー後に豆乳飲みます(笑)


どっかで見たんだけれども（ミクシィだったよな？）モデルさんらは
トレ後に豆乳飲んでる人多いんだって～。


プロテインまでは、どうかな？って思うのと・・・また高いやん？


チープにやってくにはプロテインは贅沢品です(笑)


今朝の体重は52kg。


あと2kg減らします。


日々のグラム単位の変動は気にしませんが、トータルでの体重は気にしたいと
思ってます。


品数を多くとる・・・これ大事ですね。


まあ、見ててください！



と、おもいっきり強気に出てしもた・・・(((爆)))






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これまた、たわいもない話なのですが(汗)

昨日は二の腕の太さでおっぱいの大きさわかるんじゃ？
ってことでした(笑)

今日もよくにたもんですが

二の腕の振袖部分を触ってみてください～


わたし？


プヨプヨならず・・・ブヨブヨです。


この感覚がおっぱいのやわらかさなんだって～～(((爆)))

確かにわたしはやわらかい・・・(汗)


これは、年下の男友達に聞いた話です。

もちろん、根拠はありません・・……(-。-) ボソッ



さて・・・

ミクシィでコミュに入ってるのですが中でも最近よく見るのが

腹筋

のコミュです。


ここには、女性ながらも腹筋を割ろう！って人たちが集ってます。


とはいってもですねー

ボディビルダーみたいなムキムキ腹筋じゃなくて

ダヨンさんのような腹筋ね！


そこのトピック見てると・・・腹筋割れてる人ってやっぱ

体脂肪少ないんだよな～。

15~18くらいが一番多かった(汗)

それで、多いって言うてるねんもん・・・・


ええ？


って感じ。


18くらいまでならまだしも、15以下の人もいてはるの。


(゜-゜;)ウーン


どうよ？


腹筋割るなら体脂肪は10パーセント台でなければあかんのかしらね？

そこまで、落とすならばやっぱ食事制限と有酸素だよな？？


でもね・・・


わたしの目指すカラダではないな～。

コミュに腹筋画像たくさんあるけれども、すんごいきれいな腹筋なのね？

はっきりいって芸術です！
美しい腹筋です！


でも、痩せてますねー。
全体的に痩身。

ダヨンさんは違うものね？


やっぱ部分痩せって無理なん？


ボン！キュッ！ボン

は無理か？？



といらんことを言わず、腹筋がんばる！



そんな本日もビリーズブートキャンプ！

基礎に戻ってみました^^
55分間あっちゅーま！

腹筋エクサ以外はついていけました～。

ビリーバンドは持ってないので、1kgダンベルで対応(笑)


ブログ友達のりほこさんが今日のビリーの
イベントに行かれてます！

都心うらやましいいいいいい！！！

ニュースでりほこさんを探してみました^^



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わたしは、二の腕ぶっといです。

というか、ブヨブヨです(笑)

いわゆる振袖状態なんですよねー。

サイズは、現在27センチ。

細い人だと22センチだというのだから、太いのです。


会社の友達とお話ししてて、ひとつ気付いたのですが

二の腕で・・・




おっぱいの大きさがわかる(笑)




これは、あくまでわたしらが思うことなので、確証はないのですが。



でも、カラダが細い人でも二の腕プヨプヨの人いてるでしょ？

そういう人のおっぱい見てください。

カラダの割にはおっぱいありますから。



カラダ全体にボリュームある人でも、腕は思ったほど細い人いますよね？

そういう人のおっぱい見てください。

カラダの割りにはおっぱいないですから。



カラダにボリュームのある人はたいていおっぱいも大きいのですが
そうでもない人いますよね？
そういう方は、カラダの割りには腕細いです。


あくまでも・・・わたしのまわりでのお話しですが(笑)



すんごい細い人で二の腕も細い・・・でも、おっぱいある人も
もちろんいますよ～。

でも、ごくまれだと思います。


なので、芸能人見てください。

ほしのあきなんかは、豊胸疑惑ありますよね～？
腕めちゃ細いので、わたしは豊胸してると思ってます(笑)
てか、昔の写真見たら明解だよね？

井上和香？だっけ？
は、二の腕がカラダの割にはふっといですよね。
なので、自然乳だと思います(笑)

MEGUMIなんかは、腕も細いですけれども胸ありますねー。
でも、これはほんもの乳だと思います。
根拠？

別にないけど(笑)


そんなわたしは、最初に書いたとおり二の腕ぶっといです。

なので、おっぱいも小さくはないんですねー(笑)

とは言ってもたいしたことはないのですがね(汗)


去年出た雑誌（たぶん、ゆほびか）で、二の腕からおっぱいを作ろう！なんていう
内容があったけれども、これありえるかもーなんて思いました。

ちなみに、うちの妹はわたしと体重・身長ともに同じですが
腕はめちゃ細いんですよね。

なので、おっぱいはＡＡです・・・(((爆)))


怒られる・・・ばれたら(汗)


あくまでも、会社の友達とお話しした内容なので根拠はないですので
あしからず・・・<(_ _)>



本日の運動は

てか、ここのところ毎日ビリーの腹筋！
かなーりついていけるよになりました～。

手をついて起き上がることもできるようになりました^^
スピードにはついてけませんが(汗)

上腹部に限ってですが、脂肪がつかめなくなりました^^

下腹と脇腹はまだまだブヨってますがね(汗)

ビリー来日記念ですね～。

ビリーが日本にいてる間は、ビリーメインでやっていきます～。







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帰りの車の中で・・・。
腕がぶよってますし、垂れた乳ですが？・・・・・……(-。-) ボソッ
この写真見ると・・・ほんまおばはんやな～って思います。
あわてて撮ったので、シートベルトしてるし(((爆)))
見てから気付いたし？(汗)
もっと姿勢よくして撮ればよかった～～って、言い訳してます(爆)




すみません(笑)

週末近づくにつれ疲れも全開です～。


今日、マリンちっくなスキッパーシャツを着たのね。


気分だけは、なおさんが行ったプーケットの気分♪(((爆)))



朝会社で、友達に



「佐川の宅急便のおっさんみたいな服やな～」


って言われて、帰りたくなりました(汗)



うちの会社にくる佐川のおにーさん・・・確かに同じような服だな(((爆)))



二度と、着ることはないでしょ～～。



寝ます(笑)


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ここのところ、ビリーの腹筋プログラムばかりやってます(笑)

さて、さっきまで「明石家さんちゃんねる」やってましたが、
次長課長の河本くんがやってるそうですねー。

んで、来週はビリーズブートキャンプスペシャルなんだって！(笑)

めちゃ楽しみ～～



ビリーやられてない人も是非ともご覧になってください～。

欲しくなっちゃうかもしれませんが(笑)



と、カラムーチョ半分と焼酎をやってしまった・・。


今日は寝ましょうか。


仕事内容が今日からまた増えまして、システム関連もするよになりました。
とはいっても、たいした仕事ではないのですが(((爆)))
またお疲れモードに入りそーです。


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ジムには諸事情で通えないわたしです。

金欠なだけですが(笑)


家でのトレーニングって、モチベーション維持はとても必要になります。


家トレするのに、わたしが必要なものは


DVD


ここ数年、いろんなDVDを購入してきました(笑)


ヨガ・ダンベル・パワーヨガ・ピラティスなどなど・・・・ありとあらゆるものです。


そのどれもが続きませんでした(汗)


なぜ？


楽しめないから(笑)


ヨガやピラティスなどは、特になんですが楽しくないです。
そのうえ、呼吸や姿勢ってDVＤではきちんと学べないような気がします。


そんなわたしがいちばんはまったのはやはりYUKA姐エクササイズでしょうか。


と言いつつ、発売当初の初級編ははっきり言ってわかりづらかったです。
音声も入ってなくて、映像とブログだけで理解しなければなりませんでした。


でも、楽しめたんですよねー。

なぜ？

音楽がよかったこと^^


そして、なによりも



YUKA姐さんがブログで紹介されたエクササイズなので、
リアルタイムで報告・情報交換・励ましあえる友達ができたこと！


これですねー。


ひとりでやってたら、きっとすぐにやめてたと思うのです。


もちろん、それだけじゃないですよ～。

引き締め効果も抜群ですからね！


今は初級編も音声があるらしいですよ？


なので、とても入りやすいとは思います。


ただ、今はわたしすっかり遠ざかってます(汗)
ある理由で・・・。


わたしにとって、家トレでのモチベーション維持はネットですね。

ネットで同じエクササイズをしてる人、そして引き締めたい！とがんばってる人

そんな方たちと、励ましあえる、喜びあえる・・・


いちばんの力になってます！



ひとりでボソボソとやってたらYUKA姐エクササイズに、ビリーやターボも
すぐにやめてたんじゃないかな～。って思います。


ジムに行けば、同じ志や趣味を持った方たちと出会えますから
情報交換もできますし楽しめますよね。

家トレでは、それができません。

でも、ネットではできるんですよね～。


モチベーション維持にネットは欠かせないわたしです^^



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日々開脚前屈をやってますが全然進歩ないんだよな～～

って、会社でグチってみたのんです。

わたしよりも一回り年上の友達がいてるのですが、
今でこそ、なんもやってませんが
わたしくらいの年齢までは、ジャズダンスをやってたんです。

当時より数キロ体重増えたらしいけれども、それでも
カラダはしなやかでとても姿勢もいいんです。


もちろん、開脚前屈もぺったりんことつきます。


んで、教えてもらったところわたし間違ってたみたいですー(汗)

開脚前屈、普通に座ったまま曲げてたんです。

でも、違うらしいですね(汗)

なんつーか尻を持ち上げてそのまま腹からぺたんこと
持ってくらしい。

うまく表現できないけれども(笑)

骨盤をたてる？って言うたほうがいいのかな～？

その尻を持ち上げるのが、全然できなくてね(笑)

大笑いされました(((爆)))

「それは尻が上がってるんじゃなくて、背中が動いてるだけ～～や」

って言われました。


それから、1週間まずは尻から持ち上げることに集中してみました。


まだまだダメだけれども、なんとか(笑)できるよになってきました。

すると、不思議と以前よりも曲がるよになったんですよね～！


ちょっと暗くて汚くて（背景）申し訳ないのですが(笑)







こんな感じ(笑)

これでも、かなーり前進したんですよ～_|￣|○


その友達はテレビとか見るときにも意識してやってるそうです。

やっぱ続けることが大事なのね～。



さて、今日の運動ですが


平日は仕事帰りが遅いので、長い時間のものは無理です(汗)

なので、日替わりとその日の気分で

ターボジャムからは、ターボスカルプトかワークアウト。

ビリーズブートキャンプからは、腹筋プログラム


この3つをやっていきます。


ほんまは、カルディオパーティと、腹筋プログラムといきたいところですが
とても無理です(汗)

できれば、腹筋は毎日やりたいですね～。


そんな本日は、ビリーズブートキャンプから


腹筋プログラムをチョイス！


昨日もそうだったんだ(笑)


これ・・・かなーりついていけるよになりました。

ツイストも、要領得てきました^^
初めてのときは、ほとんどなんもできなかったのにな～。

やはり続けるって大事だ♪


今日、腹筋久々に筋肉痛になりましたよ～。


あと1ヶ月！

腹筋強化していきます！










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4月19日に大阪でオフ会をして奮起！

約2ヶ月たちました～。

今回は、ビリーズブートキャンプとターボジャムをメインでやってます^^


食事はやはり課題で、最初の1ヶ月は置き換えをやってたけれども、
今は普通に食べてます_|￣|○


ただし、夜は極力ですが炭水化物を抜いてますねー。

そのほかは、普通におやつも酒も飲んでますが・・・？


ビリーとターボを始めてから約1ヶ月ですが、体重は横ばい・・・
もしくは↑上がり(((爆)))


でも、確実に引き締まった感があります。


まだまだ、ムダ肉はありますがね・・。

下腹と合わせて皮のたるみー。
皮のたるみはどうしようもないのかな？

下腹はまだまだ落とせますね！



サイズを計ろうと思ったけれども、今回はやめました。


あと1ヶ月・・・


そのときに、体重・サイズを計測しますよん。



「まずは、3ヶ月！絶対に効果出るよ！」


オフ会でなおさん、ピクシーちゃんが言ってた言葉を信じてやってます^^


やっぱ、食事だな・・・・


と言いつつ、今朝パン買いに走ってしまいました(||゜Д゜)ヒィィィ!(゜Д゜||)


お目汚し画像、↓からどんぞー。


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実は、まだ元気がありません。

また円形ハゲちんになりそうーだ。


明日父の日ですねー。
今日、焼酎持って行ってきました^^

わたしも同じもの購入(笑)

黒霧島！

芋焼酎です～。






おかあちゃんと、テレビ見てたらテレビショッピングやってて

スレンダーシェイパーやってたんよね。

腹に巻いてブルブル～～なアレ。

「こんなんで、痩せるわけない！」って

言うたら


「これ、おとうちゃんが最近買ったで」


やって(笑)


そのブツですが、数回使用しただけで置物状態になってたので

借りて帰ってきました(((爆)))


「もういらんからあげるわ」


っておかあちゃんは言うし(笑)


おとうちゃんは、

「10000円で売ったる」

って言うてたけれども(汗)


そこそこ売れてるみたいでレビューもよかったので
さっそく装着！


これ・・・食後に腹部分は、やめましょう。

とても気分悪くなりますですよ？

しかも、かゆくなります。


この感覚、ダイエットエンドに似た感じですねー。
あの全身ブルブルのマシーンです。
一時、岩盤浴に通ってたときに、いつも乗ってました(笑)
ダイエットエンドに乗ったら、かゆくなってしまったんですよね。


うろ覚えで申し訳ないけれども、かゆくなるのは血行が
よくなるから？だったっけ？
脂肪が揺れてるから？だったっけ？



スレンダーシェイパーは、あれの一部版？って感じです。


やってたら、効くんかしらね？

下腹集中でやってみようかな？とか思ってしまいました(笑)


が、きっと装着しないのでやめときます(汗)




しかし・・・なんでレビューいいのかな？？


確かに楽チンだから、楽してどないかしようと思う人には
ウケがいいのかもしれません。


でも、これで痩せるとは思わないな～～(((爆)))


うちのおとうちゃんが購入した理由は、マラソンをやってまして
走ったあとの足のマッサージにと思って買ったようなのです。


肩こりとか？そういうのにはいいのかもしれませんね。


ちなみに、うちのおとうちゃんが使わない理由は、足やひざには
どうにも装着しづらいから・・・だそうです。


確かに腹まわりにも装着しづらいです。

すぐにずれちゃう感じ？


と、ここまでえらそうに言ってますが、3分くらいの装着時間です(笑)

レビューするほど、使ってないので参考にもならないかもですね(汗)


次回に実家に行くとき返します(笑)






そんな今日は、精神的にはよろしくないけれども体調はよいので

おもいっきり汗をかきたい衝動にかられまして。

ビリーズブートキャンプの基本をやりました～。


3ヶ月集中カラダ引き締め期間も2ヶ月が過ぎようとしてます。


久々に画像でも・・・明日あたりアップします^^


さて、どうなってるでしょうね～？


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今回は相当つらかった～。

久々かも？

たぶん、寂しかったのかもしれません(笑)

んで、仕事も忙しく・・アレにもなったしで、体調も精神も
ボロんちょな週でした～。

今日、無事に復帰(笑)

さっそく、ビリーズブートキャンプとターボジャムをやってみましたよ～。

がっつりやって汗も大量～～♪


今週は晩飯もろくに食わずに、酒飲んでましたので
体重だけは減りました。

もちろん、筋肉も(((爆)))


また、今日からがんばりますよ～。

たくさんのコメントありがとうございます！
力になりました～。




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どうも、PMS？


めったにないねんけれども、今回はある。


と、PMSのせいにしてみる(笑)


今日の昼に月のものになりました。


気分も久々に相当落ちてますが。


すべてマイナスに走ってます。

あ・・やばい(汗)


誰しも、気分落ちるときってあるけれども、どうやって
解消しますか？


今日は、エクササイズもさぼっちゃいました。


久々、焼酎でも飲んで寝ようか。


コメントありがとう^^

明日返信いたしますね！



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去年4月に初めて購入したKIYA1780。

当時2枚買いました。

その後3980も1枚購入。

3枚をローテーションしてきました(笑)

ブラだけは、そろそろきちんとしたものを着けたいと少々お高いですが
思い切って買ったんですよね。

ブラデリスも買ったりもしましたが、あれは苦手です。

だって、ベルト？が細いから(笑)

ホックが1本だったんですよね。
ブラデリス7521。

年齢もあるんでしょうか？やはり太いほうがいい感じです(笑)

実は・・・ヤフオクで即売っぱらいました(汗)


KIYAは、日本人に合わせて作ってあるそうです。

1780は、小さい胸でもボリュームアップしてくれますし、
補正力もかなりあります！しかもツケ心地は抜群ですよ～。

わたしの1番のお気に入りです^^


胸のある方は3980をおすすめします～。

下垂した胸を持ち上げてくれますよ^^


と、話しは戻って・・・わたしは胸じたいは決して小さくはないです。

でも、シオシオ・・・のタレタレなんですね。

ほんま、乳牛のようです・・・(((爆)))

でも、エクサと補正ブラのおかげで現状維持してますね～。


実は、もう少しでっかくなりたいと思って、KIYAを購入したのです(笑)

そうそう・・・マチュレも飲んでみたりしましたね～。


そのお話しはまた明日・・・。




つか、このお話は以前のブログでやった記憶あり(笑)


とにかく、1年半ローテンションしてきたわたしのブラ様。

いよいよ、買い替えのときがきたようです。


というわけで、ポチりました。


Ｃ70です。


1780は、ワンカップ上げたほうがキレイだそうです^^


現状維持するために、ブラだけは少々贅沢しちゃいます。


40歳超えると、ブラジャーにも気を使いたいですね～。
もっとお高いのもありますが、これくらいのお値段でも十分だと思います。



KIYA　コードストレッチレース　コレクションKIYA1780　キャメル:B.Cカップ



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今日は週1のお休みだというのに、朝からある会社の総代会に行ってきました。

朝から雷雨でどしゃぶり～～。

昼過ぎまでかかってしまい、がっくり_|￣|○

でも、弁当出たからいいか(笑)



さて、本日は次男の19歳のバースディです。
この子にはほんとに苦労します(汗)
詳しくは書けませんが・・・。


近所で有名なケーキ屋さんで、ずっと気になってたのですが
いつもいっぱいだったので今まで買えずにいました。

AU POIVRE
徳島の方、行ったことありますよね～～？


普段、

シャトレーゼか


ハタダ

しか買えない我が家には高嶺の花！(笑)



めちゃ高い！しかも小さい！

あ・・・お値段普通やん？と思われた方、うらやましいです・・・(((爆)))


ページを見ていただけたらわかるのですが安いものをよって買いました_|￣|○


でもねーやっぱうまかったよ！
お値段なりだね～。

ここのロールケーキがめちゃうまいの！←以前友達んちで食った

1本1050円なので、これは早くに売り切れます。

今回売ってたけれども、ダイエッターということもあり見送りました・・・ＴＴ


と、ケーキの話しで終わりそうだ～～。






さて、本題へ・・・(笑)


ターボスカルプトに必要なダンベル。

もちろん、最初はナシでもかまいません。

わたしは500グラムから始めました。

でも、最近軽くなったので負荷を上げてダイソー(笑)で1kgを購入～。


やっぱ倍になっただけあって効きますね～。

最近ターボジャム話題ばっかだな(笑)


かなーりのオススメエクササイズですが、お高いです(笑)

これが欠点かもね・・・(汗)


そのうち、熱も冷めて（どんだけ日にちがたってからか？）
ヤフオクで破格値で売られるんだろうな～(笑)

ラテラルのように・・・(((爆)))
↑持ってます・・・わたし





さて、明日から仕事ですよ～。
日曜からはりきってがんばります！


つか、そろそろお月のものがやってきそうです・・・。腰だるっ・・・。



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今、わたしがはまりにはまってるターボジャム！


ターボジャムメンバーにアナリタという女性がいます。

彼女は、ターボジャムインストラクターでもあるんです。


4年で32kgの減量に成功してます。


ビリーのシェリーとはまた違った腹筋の美しさを持ってる人です^^
シェリーは、おっぱいないけれども(笑)
アナリタは巨乳だったりします。

どちらかというと、ダヨンさん体型に近いかも？

目標となるボディを見ながらのエクササイズは力入ります！

ビリーズブートキャンプは、わたし好みのボディな人はいなかったんです(汗)


さて・・・

ターボジャムに特典映像がついてて、メンバーの紹介VTRがあるんです。

最初はかなり苦しい思いをして始めたこと、

そして今エクササイズを楽しんでること、シャーリーンに感謝してることを

アナリタが語ってます。

とても、しんみりと・・・でも、力強いコメントに力をもらいます。


このメンバー紹介のVTRとてもいいですよ～。


アナリタはミンディといっしょに初心者向けの動きを丁寧にやってくれてます。

わたしは基本は、シャーリーンの動きに合わせてやってますが、
長丁場で疲れてしまったときは、アナリタとミンディを見てエクサをしてます。




いろいろ調べてみると、ワークアウトとカルディオパーティのみばっかやってたら
リバウンドしやすいらしいです。

やはり個々に鍛えてくれるターボスカルプトと、腹筋ジャムを意識的に取り入れたほが
いいんですって！^^






さっきまで、すんげー雷で更新はできひんか？と思ってました。

今日はこちらは変な天気でした。




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4月19日オフ会に行って、影響を受け・・・奮起！

約半分たちました。


途中経過ですが、体重は増えて(笑)各サイズはダウン。


食事制限をせずに、エクササイズ中心でやってきました^^


とりあえず3ヶ月！




あと半分です。



食事は結構気にせずに、食べてきました。

甘いもんあり・・・炭水化物もあり・・・。


あと半分。

ここらで意識して食事を変えてみようと思ってます。



わたしの課題はエクササイズよりも食事なんですよね。


食事を制することができたら、目に見えて変わるはずです。


食事を変更するといっても、減らすわけではありません。


明日発売されるチョンダヨンさんの食事の取りかたを意識します。


もちろん、ダヨンさんのような食事を完全にマネッコすることは
できません。


今の食事のままでは、健康にもダイエットにもよくないと思います。



禁煙を始めて10日過ぎましたが、



炭水化物がうまいのーー。

これ・・・禁煙でごはんがおいしく感じられるから？

それとも、たんに口さみしいから？

いえいえ・・・腹減るから？


すべて、当てはまってそうです。


おかげさまで、腹タプタプです。

毎日ターボやってるのに、下腹がまたやばいことになってきました。


今日、おもいっきりジーパンの上に乗ってましたＴＴ


わたしの場合、炭水化物はてきめんにきますね(^^;;


夜は極力抜きます。


でないと、毎日エクササイズしてる意味ないやんー。

現状維持じゃあダメなのよん。



当面の目標は、50kg台に載せることです。

やはり体重はこだわらないとはいえ、50kg台にしたいです。
カラダの軽さが違います(^^;;

今朝、52.6kgでした。



さあ・・・寝よう(笑)


今日の運動はカルディオパーティ半分でした。

週末近し！

疲れはピークです。

1日家で寝てタイ～～～～(((爆)))

あと1日がんばります！


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そういえば(笑)
ずっと禁煙のことブログに書いてなかったですよね。


先週月曜から始めた禁煙生活ですが、

まだ続いてます(笑)

10日目です～。


なかなかやるやん？


そう・・・吸ってはいけない(汗)年齢から吸いはじめ

約26年。


人生の半分以上吸ってました。


あ・・・妊娠中と母乳中はのぞいてね(笑)


それが、今は欲しくなるときも正直あるけれども、
吸ってもいいことない！

と思えるようになりました。


ほんの前までは、

「タバコで死ぬなら本望」

なんてアホーなことを思ってました(((爆)))


タバコがなければ、ストレスたまりまくってかえって精神的に
よくない！

って思い、やめることじたいを考えたことがありませんでした。


しかし、去年1月に一念発起！

なんでか？

お金がもったいないから(笑)

この本を買いまして



読んで、即実行しました。

1ヵ月止めれてたんですよ。


でも、1ヵ月後に挫折しました・・・。


なんで吸ったんやろ？

覚えてません(汗)


それからも、止めたいとずっと思いつつ止めれなかった。


でも、わたしが禁煙したいんですーって言ってたのを

「わたしは止めれない」

とおっしゃってたkuromamaさんが一足お先に禁煙を始められたんですよね。



正直、あせりました(笑)



こりゃあ・・・負けられないって(汗)



そして、NANAさんのブログの
禁煙のページを拝見して、即決意できた次第なのです。



ほんま、影響されやすい～～(((爆)))


ひとりじゃ動けないんかえ？？わたしって(汗)



でもねー、会社の上司も偶然に同じ日から禁煙してて
いまだ続いてるんですよね～。

なので、よけいに吸えない(笑)

負けたくないからね～。


いやいや・・・勝ち負けの問題じゃあないんですけれどもね(汗)


とにかく、タバコはよくないとわたしのまわりの吸ってる友達も
思ってます。

でも、止めれないから止めようとも思わないって言います。


わたしもそうでしたから気持ちはわかります(笑)


まだ10日だけですがたぶん今回は止めれそうです。


止めていちばん期待することは、お肌です。


タバコを吸うごとにビタミンＣが破壊されてる・・・
どんだけサプリを飲んでも結局はムダ。


と聞いて_|￣|○



お肌少しはキレイになったことを実感できるかな～～^^


kuromamaさんは、実感されてきたそうです。


わたしもとりあえずは1ヶ月！


応援してください～～(汗)



さて、本日のエクササイズは


ターボジャム・ターボスカルプトと腹筋ジャムです。

ターボスカルプトは40分間、みっちりとダンベルで鍛えていきます。
もちろん、ダンベルなしでもＯＫです！

わたしは、今100均で買った500グラムのダンベルを使ってます。


軽くできちゃうので、負荷を上げようと思ってます^^

腹筋ジャムのおかげで？脇腹が筋肉痛です。

というか、腹全体が筋肉痛です～～♪

なんか、うれしい(笑)
痛いんだけれどもね。
「がんばった！！！」ってカラダが答えてくれてるってことやからね^^



はるさんが、ターボジャムを購入したと！

うれしい～～。

ビリー好きなら、絶対に気に入ると思います！


わたしは、ビリーよりもターボオススメです！





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帰宅したのが19時30分でして、今日のエクサはあきらめました_|￣|○

中途半端にしたら、よけいにイラッとするので。




会社の若い？子と話ししてて

妙に納得したことがあります。


これ・・・あたりまえなのかもしれんけれども(笑)

わたしは気付かなかった・・・。



若い女子：「わたしね、眉毛実は全剃りなんですよ～」ニコニコ～～

わたし：「ええ？？なんでよ」

若い女子：「だってね、眉毛と目の間が広いからなんです～」

わたし：「それがなんであかんの？」

若い女子：「美人って、眉毛と目の間が狭いんですよ～」



「え？？そうなん？」



そういえば、インテグレートのアンジェリーナジョリーなんかめっちゃ狭い！

憧れの杉本彩も狭い！！

ダヨンさんも狭いほうかも？


うちの子らの年代でわたしがかわいいと思う


長澤まさみ・・・も狭かった！


そして、柴田理恵は広かった～～。

マチャミも、やや広かった～～。



そんなわたしは・・・・






広かった(((爆)))



なんだかがっくり_|￣|○



しかも、最近まぶたが痩せてきて・・・特に貧相。



でも、昨日友達数人から


「疲れてる？」


と聞かれた(汗)


「顔がますます小さくなった？」


だって。


疲れたまってんのかな～。


アホなんで、良いように考えると


「田中宥久子の造顔マッサージ」

をしてるから顔が小さくなったのかしらん？？


いやいや・・・もし、そうだとしても


「疲れてる」


というイメージはうれしくないです。


たんに、ほんとに疲れてるのかも(笑)




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