40代でもなんとかなるのか？

今朝、さっそくやってみました。

ウオームアップからストレッチpelvis1と2までですが。

中級編Vol2が発売されたときに、この初級編を買わずにいきなり
中級編を買っちゃったんですよね、以前。

なんでか？

初級編はもう必要ないと思ったのと、発売当初ブログをお休みしてたから。

中級編は、はっきりいって無理でした(汗)

甘かった～。


そのまま封印してます。

動きがむずかしい




この初級編Vol2は、ブログ友達も超オススメされてます。

みんなの言葉で買う決心つきました！


めっちゃいいです！


もちろん、最初は初級編Vol1からをオススメします。

基本を学んで、Vol2に移行してみてください。


じっくりと鍛えられます。


エアロやダンスをしたことのない人にオススメします。


わたしは、一度もダンス系を経験したことがありません。
そのせいかどうかは別として(笑)


中級編は、Vol1にしろ2にしろダンス要素が多いとわたしは感じてます。


なので、振り付けを覚えるのに必死になり、
覚えても振りをきちんとしようとそちらに集中してしまい
きっちりとネジ締め、腹閉めをできないんです。
そして、思ったほどの効果は当然出ない、当然イヤになりあきらめる。


あきらめが早いのも短所なわたし・・・。



そして、



不器用なヤツなので・・・(汗)



この初級編は1にしろ2にしろ、振りつけは簡単。

ていうか、ないに等しい。

んだら、単純で楽しくないのでは？と思われるかもしれませんが、


音楽がとてもいいので楽しくエクササイズできます。


飽きないです


もともと初級編を経験されてて、ダンスの経験ありって方には
動きじたいに物足りなさを感じるかもしれませんが。





この1週間、サボった日もありますがね(汗)
ほぼ持続して姐さんエクササイズをやってみました。

食事も多少気をつけてはいますが、たった1週間でそこそこ絞れました。


あくまでも、そこそこですよ？


初級編1と2を中心に年末までがんばっていきます～。



  

こんばんわ～

昨日、帰宅したらＹＵＫＡ姐エクササイズＶｏｌ2が到着してました！

そのままエクササイズしたかったのですが時間切れで(汗)

さっき開封したところ。

ほんの10分くらいですが、見てみました。


中級Ｖｏｌ2は、結局できずまま。
あのむずかしい動きについていけない(汗)

初級編は、チラッと見ただけですがすんなり入り込めそうです。



さて、1日はあたりまえですが24時間あります。

その24時間で必ず行わなければならないことってありますよね。

食・寝・・・これは、生きてくうえで必須です。


その残りの時間をどう使うかは人によってさまざまです。


わたしは、平日は日中仕事をしてるので10時間は会社にいます。

朝は、洗濯に弁当作りに掃除。

昼は会社。

夜は、晩御飯の用意、片付け、用事。


ダヨンさんは、その必ずしなければならないことの中に



エクササイズも入れてしまいましょう。


とおっしゃってます。


確かに習慣化させれればいいんです。


ごもっとも。


でも、それができないんだなあああああ。


もちろん、仕事されててエクササイズも日々されてる方は
山ほどいてると思います。


意識改革せなダメなのかも。


でもねー、だら～ってする時間もほしいわけで。


そのだら～ってできる時間をエクササイズにもってくればいいのだろうけれども。


今こうやってブログ更新してるまに、エクササイズをすればいいのだろうけれども。


人によっては、ムダな時間過ごしてるな～～って思うことも、
本人にとってはそれが有意義な過ごし方だったりもするわけですよね。


たとえば、会社で半身浴を1時間してる友達がいます。
会社帰りにパチンコに寄って帰る友達がいます。


わたしからすると

「風呂に1時間なんて、時間もったいな～～」

「パチンコより、他にもっとせなあかんことあるやろ～～」

と正直思います。


でも、本人らにとってはそれがリフレッシュできたりするわけなんですよね。



人は24時間という平等な時間を過ごしてます。

ムダに使うか？有意義に使うか？どう行動するかを
決めるのは自分自身なんですよねぇ。


まだまだ真剣じゃないってことなのかもしれません。


さて！

気合入れて、今から姐さんエクサやりますよ～～！


文章力ないもので・・・読みづらくてごめんなさいです。

  

先日のブログで、

「今、51～52㌔です～～」

なんていうてたのに(汗)

月曜に計ったら、なんと





53.6kgまで増量してましたがな・・・。


ウソついてました

てか、気付きませんでした。


計ったの、そういや2週間前やったからな。


あっちゅーまです。


原因はわかっています。


中途半派な食事です。

ちょこちょこ少ない食べ方をしてたんだけれども、
甘いものいっぱい食べてましたし、

なによりバランス悪かったぁ・・・。

もうね！

びっくりするくらいの腹です。

力ゆるめると、妊婦です。

6ヶ月以上の腹です。

体重だけみるとそうでも？って思われるかもしれませんが事実です。

子供が

「病気？？まさか、妊娠？？」

って言いましたから。


妊娠なんてありえません(笑)


食事を見直して、3日目。

仕事してるので、抜くなんてことはしてません。
カラダ、持ちませんからねえ・・・。

朝は、スリムアップスリム。
昼は、玄米と野菜のおかずの弁当。
夜は、炭水化物抜きの野菜中心のおかずのみです。

なんとか52.2㌔まで戻しました。


運動は、朝の5時半から姐さんエクサ初級編の基本と腰回し。


夜は、応用と腰回し。


kuromamaさんが、コメントで書いてくれてますが

きっちりやると筋肉痛です。

ビリーなんて、この体力ではやれません。


ほんの2ヶ月前はビリーでも筋肉痛にはならなくなってたのに、
さぼるとすぐに筋肉落ちます。

加齢とともにどんどん、代謝は悪くなる一方。

代謝を上げるためには運動は欠かせません。


ほんと・・・。


ってなわけで？？

姐さんエクササイズ初級編vol2を注文しました。

はるさん、kuromamaさん、みーなさんらもこのvol2は大絶賛されてます^^

今週中には、くるかな～～。

  

前回更新から一週間たちました(汗)

17日に42歳になってしまい・・・いえ、なりました(笑)

よい1年にしたいな～と。


運動を週に1度にしてしまったうえ、甘いものを復活して2ヶ月。
元に戻りました
当然です。

体重は51～52kg台をいったりきたり。

でも、肉と脂肪は増えました。
ダルダルですよ。

引き締めようと思ったら3ヶ月以上かかるのに、元に戻るのは1週間あれば十分です。

何回同じことをやってるんだか


たまにビリーをやってたんですけれども、今の体力では到底ついていけず

久々にＹＵＫＡ姐エクササイズの初級編VOL1を全部やってみました。

やっぱ楽しいな～～。

戻るところはやっぱ姐さんエクサなんだろうか。


とりあえず、食事は内容に気をつけて運動優先でやっていきます。

まずは1週間姐さんエクササイズ初級編を。

朝早めの5時に起きて、基本を20分と腰回し。

仕事から帰ってきて、応用編20分と腰回しをやります。

これくらいの時間なら取れます。
つか、取ります(笑)


実はこっそり、写メで全身写真を適当に撮りました。
ちょっと、アップする勇気ないです
っていうくらいに、すごいことになってるんですよ。

無事？に元に戻ったらいっしょにアップしますね～。


年末までの3ヶ月。

ゆるゆるではありますが、きっちりとこなしていきます。

やっぱダイエットに運動は不可欠です！
食事制限だけでは、ダメです！



ＹＵＫＡ姐エクササイズの初級編ＶＯＬ2が欲しくなった・・・。
買うかもしれん。



  

母の抗がん剤もなんとか効いてるようです。
安心・・・とりあえず。

副作用も髪の毛が抜ける以外は、ほとんどなくて安心してます。


そして、父ですが



検査結果で、悪性じゃないということでした。

よかった・・・。

いくら初期とはいえ、今もマラソン毎日走ってるし食欲もまったく衰えないし？
てか、増えてるよな？
おっかしいよね～～って母というてたんです。

高齢者特有のデキモノ？だって。

しっかし、検査結果出るのん遅すぎ！

まあ、悪性だったらすぐに連絡くるんだろうけれども。


というわけで、母の治療もまだまだ続きますが
わたし自身の気持ちも落ちついたので、ブログをゆるゆると復活したいです。

この約2ヶ月は、ほとんど運動もしてないのでまたもやダルダルになってますね・・。
体重は、変わらないのですが。

そんななか、チープなあれこれ？

少しずつ、探してみたので(笑)

アップしていきます～。




そうだ・・・。

禁煙挫折しました。
またもや_|￣|○

いろいろあって、ついつい。

こちらもゆるゆると・・・禁煙していきます。