40代でもなんとかなるのか？

体重計はアテにならんので、気が向いたときにだけ計ります。

歩くと単純に調子がいい。
元世界チャンピオン竹原サンの



マッスルトレーナー

を購入しようかと？検討中。

それか、kuromamaさんも以前購入された

★57％OFF＆送料無料★【レディース】ワールドマーチWL275（アイスグレー）
安いと思う！

とか。

今日は新年会なので夜に歩けないわけで、さっき歩きに行ってきました。
ついでにドラッグストアにも寄ったりして。
そのときに、いつもとは違う靴底が薄いのを履いて行ったんですよね。
もうねー歩きにくいたって！
効率的に歩くならここらでウォーキングシューズを購入してみてもいいかな？って思ってます。

ここんところ、エクササイズDVDは封印してて原点に戻ってみてます。
なおさんのアドバイスとおりやっぱ脂肪を燃焼させるのは、有酸素運動だと思うんですね。
そして、ダヨンさんのモムチャンダイエットのエクササイズ。
全部はできないけれども、やれる範囲でやってます。
特に下腹と腹筋ものを。

気持ち下腹まわりが楽になってきましたよ～～。
ジーパンのジッパーすら上がらなかったのが押し込んだら入るよになったし(笑)
それは履けたとは言わないんだけれどもね(((爆)))

今日の新年会は久々にですねー、スカートとブーツで行こうかと思ってます。
何年ぶりだああ？？(汗)
春に薄着が似合うよになってたい。

  

この3日間は、友達と食事に行ったり仕事で遅かったりで
ブログを更新できませんでした。

2日ほどウォーキングをさぼってしまった(汗)
でも、腹筋だけはセットで2回やってました。

今日はがっつり？40分歩いてきましたよ～。

でもね、汗をかかない。
冬だから当然かもしれないけれども、これで効果ってあるんかな？

数年ウォーキングを続けてる友達に聞くと十分効果はあるらしいけど。
やっぱ締まるみたいですねー。
まだ10日ほどにもならないのでまずは続けることですね。
効果なんてまだまだ出るわけないのだから^^


今日は遅ればせながら会社帰りにセール品をあさりに(笑)行ってきました。
もうねーほとんど残ってなかったけれども、70パーセントオフまであったので相当特した気分。
ショート丈テーラードジャケット・ひざたけスカート・カットソー3枚・ワンピースの7点総額35000円が14000円弱ですみました～。
スカートも1が入って少しうれしかったり。
でも、大きめのSなんだよな～～きっと。
まあ、わたしの買う服なのでお高いものはないです・・・(汗)
HUSHHUSHとコムサでのお買い物でした。


何がなにやら？な写真ですが・・・。


  

タイトルから続く・・・

体重計

今日計ったらなんと！

54.5kg

昨日から2キロ強も増えるかい？？おおかた3キロやし。
ギャル曽根じゃあるまいし。そんだけ食えないってば。

この1週間ほど体重つけてますが、すんごい波があるっしょ？
やっぱ壊れてると信じたい！(((爆)))

さて、今日から仕事でして運動は休息日にしました。
日曜に仕事がある日はカラダが疲れるので休息日は日曜にとりあえず決めました。

寝る前にモムチャンの腹筋だけはしますけれども^^
  

今日の体重

51.7kg

日々変わる体重。
ぶっ壊れてるのか？それとも、これくらいの増減はあたりまえなのかも。
月巡り中やからかしらん。

休みの日は、鬼門だ～。
昼から板チョコを2枚ほど食べてしまいました。

夜にウォーキングを1時間。
その後、モムチャンダイエットの下腹と上腹のエクササイズを20回×2
おなかが筋肉痛です。久々やな～この感じ。


今日、三男くんから「2重アゴになってる・・・あ！たるんでるんか！」ときっつい一言。
ううううう・・・・。
まさにそのとおり。たるんでて2重アゴに見えるんだわ。
フェイササイズもしてみようかと検討中。
なにかいい本かDVD探してみよう。

  

今日の体重

53.4kg

あはは・・・。
昨日に引き続き増量。


今日は昼から雨が降ってきたんでウォーキングは中止です。

さてさて、毎回エクサしては中断して元通りのリバウンドを繰り返してるわたしですが今年のわたしは違いますぞ。
禁煙も実施中。今年は新しい自分になりたいのです。理由？いろいろあるんですけれどもね(汗)

でも、どうすりゃいいのか？他力本願なわたしは見事なる成果とますます進化されてるなおさんにアドバイスをいただきました。

有酸素優先にすべきか、筋トレ優先にすべきか？尋ねてみました。

やはり週を通してまんべんなくやったほうがいいとアドバイスもらいました。
1日ずつ交代です。
もちろん、有酸素運動はできるだけ毎日したほうがいいけれども、普段の時間を考えると無理ない範囲で・・・と。

そして、食事は6割大事なので量よりも中身で勝負！
肝に命じます。

他たくさんのアドバイスいただいて、自分の力量？や時間を考えて少しだけアレンジしてみます。
が、基本はなおさんからのアドバイスメニューでやってみようと思ってます^^
なおさんは、エクササイズのことについてとても勉強されてます。わたし自身得ることが多いメールをいただき、感謝してます。

さて、すごい腹をここに残しておきますね～(((爆)))

数ヶ月前とはえらい違いです。
40代、さぼるとここまでになるんかよ！あっちゅーまです。
な画像をどうぞ・・・。
こっから、王道ダイエットでどこまで絞れるか！乞うご期待！




  
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今日の体重

53.0kg

あはは・・・いっきに増量～。
と思ったら月巡りものになりました。

今日は、あまり調子がよくなかったので歩くのやめようかと思いましたが
明日は雨らしいので、歩きました(((爆)))みっちり40分ね～。

ミーナさんのブログで紹介されてたサラダの食べ方。
やっとこ、塩昆布買ってきたのでさっそく今夜食べてみました。
わたしはオリーブオイルで・・・。めっちゃうまかったです！
塩昆布いい働きしますよー。ちと塩分取りすぎかもしれないけれども(笑)

今、テレビで徳島県人はお好み焼きに金時マメを入れる・・・ってやってるけれども、わたしも大阪から来たときには驚愕でした。
でもねーこれ案外いけるんですよー。わざわざお好み焼き屋に行って、マメ玉を頼むことはしないけれども(笑)
うちの元ダンナは、鳴門出身でお赤飯にゴマ入り砂糖をかけて食べる習慣あります。
これ、鳴門特有みたいです。赤飯にはごま塩やろ～～・・・なんですがこれも案外はまります。

さて、明日1日がんばりますよー。
寝よう・・・(笑)

  

と、えらそうなタイトルです。

今日の体重
51.7kg
これで、完全大晦日時の体重です(笑)

ホッ。

2年ほど前にジムに週2～3回ほど通ってたとき、40分のエアロバイクに筋トレを2週してました。
1年ほどかかりましたが、相当締まりました。
筋トレだけじゃあダメで、有酸素運動だけでもダメ。
両方をまんべんなくやった結果だと思います。
今、体重は普通なんですけれども脂肪は相当ついてます。
そして、たるんでます。特に腹まわり～腰まわり～。
これでもか！ってくらいに。40代になるとほんとほっとくとずんずんつきますがな。
そこに筋肉をつけても上の脂肪がなくならない限りブサイクです。
3ヶ月目標で、有酸素運動と家での筋トレエクササイズを。
王道や～～！
この王道はすぐに成果は出ないけれども、必ず結果は出ます。
しかも、美しく。

実はわたしは有酸素運動キライです。
ジミ～な単調な動きは飽きちゃうから。
時間の過ぎるのは遅いこと・・・遅いこと。
だから、外でのウォーキングが最適なんですよね。
今日も歩きましたが、1時間あっちゅーまでした。

と、会社で友達に言ったら
「いつまで続くんかいな～～」と(笑)

見とれよ～～～！(笑)

食事ですが、元に戻しました。

朝：にんじんりんごバナナ豆乳ジュース
昼：からあげ丼・トマトとブロッコリーのサラダ（弁当持参）
夜：ちゃんこうどん鍋・うなぎ3切れ
間食：チョコレート1箱・アメいっぱい←禁煙中につき・・・


  

今日の体重

52.1kg

とりあえず2キロ減りました。
まあ、腹にあったもんがなくなっただけなんでしょうけれども

禁煙3日目
相当ツライことはなくなったです。
食後はめっさキツイですけれども。

やはり、今のわたしには有酸素運動も大事だと考えたので
仕事から帰ってすぐにウォーキングに出かけました。
にゃんこのごはんだけは忘れずにね。
帰って、ごはんの用意などの用事をしちゃうと
めんどくさくなってしまうので、この方法はいいかも。

ダヨンさんは45分以上の有酸素は意味がないです・・・と
本で言ってたのを思い出して
片道20分でどこまで行けるか行けるところまで歩いてみました。

普段車なので、じっくりと町の風景を見ることなんてないわけで、
めっちゃ新鮮でしたよ。

「あら、こんなところに居酒屋が」

「え？あの店つぶれたんや～」

などなど。

結局、ダイソーまで歩いていき懐中電灯を購入。
夜道には必需品ですよねー。

往復1時間の道のりでした。

家でのエアロバイクはすぐに飽きちゃうけれども、外でのウオーキングは飽きることはなかった。
道もその都度変えてみたらいいですしねー。
広い道路を歩きます。（安全のため・・・
毎日は無理かもしれないけれども、最低30分は歩きたいと思います。
そして、週2度くらいでエクササイズをやってみようと思ってます。

今、心地よい疲労と筋肉痛です。
これで脂肪落ちるなら最高やな～。
もっと早く始めておけばよかったです。
  

今日の体重

53.1kg


体重にはこだわらない。そんなのわたしには無理(笑)

自分で締まったかな～って思ったときは、はりきって
体重計に乗ります(笑)
んで、緩んだかな～って思ったときは、怖くて
乗れません。


ひとつの目安にはなります。
グラム単位で一喜一憂はせえへんけれどもね。


今週は帰りが定時なので、本日もYUKA姐エクササイズ初級編。
応用と腰まわしを。
わたしはやっぱ初級編が大好きだな～～。
音楽も動きも！じっくりできるんよね。


さて、実は昨日から禁煙始めてます。
今年こそ！いえいえ・・・・今度こそ！



絶対にやめてやる！！


わたしの会社の友達が、タバコやめて4ヶ月になります。

「自分しかわからないことかもしれないけれども、
肌がキレイになった」

って。

わたし↓
「いっしょに禁煙しよーだー」

友達↓
「絶対に無理！」
「やめる気ないし！」

ってあれだけ言うてたのに、

ある日

「お肌によくないし、お金もムダだから」
いざ禁煙開始するとわたしを置いてゆきました(((爆)))


くぞーーーーーーっ！


今はまったく欲しいと思わないそうです。
しかし、
やはり

3~4キロほど体重増。

定番だな。
kuromamaさんも、体重増加したって言うてるしー。
わたしのこの体重から3キロ増えたらめちゃやばいけん・・・。

というわけで、飴を数種類買い込み(笑)
会社に常備しました。
飴も食いすぎると、すんげえカロリーなんだけれども
どうにも口が寂しい！
体重を増やさず、禁煙を成功させることは可能なのか！？

あ・・・ちなみに、会社のおっちゃん3ヶ月で禁煙断念。
3キロ太ったからだって・・・。
吸い出したら、すぐに元に戻ったらしい。

それって、イイわけないのにね(汗)


生温かく見守ってください・・・。
  

今日の体重

53.0kg


平日は、覚書程度の更新になりそうです。

今日から仕事始め。

正月ボケしつつも、少しずつでも勘を取り戻さなければね。



今日は、YUKA姐エクササイズ中級、ダブルコントラクションと応用編2を。
ビリーの腹筋プログラムを半分。


食事は、朝は必ずにんじんりんごバナナ豆乳ジュースです。


これだけで、腹いっぱい！


昼・夜は炭水化物抜きの野菜とたんぱく質中心にしてます。


あ・・・今日からだけれどもね(((爆)))


なんとか、定位置には戻したい。

有酸素運動がわたしの課題。

エクササイズせずに、有酸素運動に時間とったほうがいいのかな・・・。

どうにも時間は休日で1時間。
↑もっと取れるけれども、1時間以上するのもどうかと？
平日は30分ほどになるので・・・。

悩みどころです。

とりあえず、今はやれることをやっていこう。

  

お休みも今日までです。


今日の体重
53.3kg

昨日はドカ食いを控えました。



明日からまた激務ですだ～～！

でも、仕事行ってるほうが規則正しい生活できます(笑)
そういえば、妊娠＆1年ほどの育児期間を除いて・・・ずっと仕事してます。

なので、家でいることに慣れてなかったりするんですね。

こういう大型の休みって今の仕事では正月くらいなので、ほんと時間の使い方が
わからんです(汗)

なので、食っちゃ寝・・・になるんかも。

掃除でもせえ！って感じですね。



さて、今日は40代のスニーカーについてちと考えてみました。

仕事柄スニーカーを毎日履いてるんですが、わたしは幅広なんですよねー。

年々足がでかくなってるようで（いえ・・・靴のサイズが小さくなってると信じたい
20代のころは24.0だったのが、今は24.5～25.0です。

でも、25.0でも足幅が合わなかったり。

ナイキ・アシックス・アディダス・リーボック・FILAなどなど。
もちろん、合うものも中にはあるかもしれませんが
わたしが購入した中ではなかったです。

あ・・・・高いものは買えないので(笑)
ナイキでもお高いものなら、合うものもあったかも。

最近、幅広友達に進められたのがこれ・・・




TOPPER


フットサル用なんですが、幅広友人大絶賛！

というわけで、年末購入～。

でも、合わなかった・・・・_|￣|○



微妙に縫い目のあたりが当たって痛い！

幅的には合うんだけれども、やっぱ人それぞれ足の形って違うのねぇ・・・・。

2日履いてアキラメマシタ。


教えてくれた友人に譲りましたよTT

でも、幅広でお悩みの方は1度試してみてください！
フットサル用なので、履き心地抜群ですよ～～
お値段も、お安いので合えば最高だと思います。



んで、年明けて靴屋にいろいろ見に行きましたが、
わたしね・・・年がいもなく


コンバース


好きなんですよねぇ。


これも、幅広足にはツライ！


もう20年ほど試着もしてませんでした。


でも、年明けて久々に履いてみたら見た目よりも幅広かったんですよ～。
黒のハイカットを買おうかと1度は持ったものの・・・。


息子が


「これ若いもん向けやし」


って(((爆)))


確かにそうかも。


40代になって、コンバースってやっぱ無理？

好きなもんなら、気にせず履けよ～～っておっしゃるかもしれませんが
やっぱねぇ。

年齢なりでありたいです。
着るものって。

しかも、ど田舎なんで突飛もないファッションは浮いちゃいます。

昨日STORYを久々に買ったんだけれども、都会の40代はファッション若い～～。

都会だから、許されるかも。

土地柄ってのもあるんじゃないかな～って思います。



と話がかなりずれちゃいましたの長くなりましたが、


40代のコンバースって無理あります？？


正直に教えてください～～～<(_ _)>


んで、よければ(汗)幅広足に合う靴を教えてください・・・・・……<(_ _)>

今は、清水から飛び降りる勢いで購入した(笑)

DIESELを履いてます。←もう、ぼろぼろ

でも、もう買えねえ・・・んです。

なので、リーズナブルなもので・・・<(_ _)>


  

こんにちわ～

今年もゆるりと更新していきますので、たまに見にきてやってくださいね！


この3日、多くの人がそうだと思いますが（わたしだけ？？

よく食べられたんじゃないでしょうか？？


わたしは、いいものは食べてませんが(笑)
ほどよく体重増です。←計ってないけれども、わかる(笑)

やっぱね、休みが鬼門やな～。

運動も全然やってませんしね。

年末に買ったスキニーがパツンパツンです。ひょーーーー

というわけで、昨日で正月も終わり！

今日から気持ち引き締めて、まずは食事を元に戻します。


うちの次男・三男が最近、お兄系ファッションってものにはまってて
（細身でなけりゃ似合わない服装ね・・・・。

決して太ってないんだけれども、三男はここ半年で10キロ肥えてしまい
次男はもうちと締めたいとおっしゃるんで、（長男は今年から一人暮らしです
3人で、ダイエット食事をすることに決定！

というか、油っぽいものを極力やめて野菜中心ね。


別に作らなくてもいいから、助かりマス。


運動も、もちろん始めます！
今日はYUKA姐エクササイズです。



さてさて、今日はマラソンおじさん（うちの父親ですが）を迎えにドライブに行ってきます。
マラソン50キロを、朝の4時から走ってるそうです・・・。
んで、到着地点にお迎えなわけです(汗)


今、思い切って体重計ったら


54.1だった(((爆)))


服着てだから・・・・←言い訳。


つーわけで、真剣に元に戻します！


4日で、3キロも増えるかなぁ・・・。

夜にコメントのお礼をさせていただきますね！