40代でもなんとかなるのか？

せっかく、モチベーション上がって運動もそこそこやってるわたし。

まだ10日ほどなんで、当然成果も出ないもの。

しかし、多少は変化あってもいいんじゃないのん？


現在、まったくもって体重は動いてないし、腹まわりも相変わらず(汗)


体重はこの際、気にしないとしてもこの腹まわりは
どうにも許せない(汗)


朝は、置き換えにしてるし夜も炭水化物は極力抜いてる。

なにが悪いのか？

答えはあっさり出た(笑)


ひとーつ！おやつです。


ふたーつ！夜の炭水化物を完全に抜いてない。


この2つなんですねー。


朝に置き換えのみなのは、きっちり守ってます。


でも、朝会社に行って前日にもろたお菓子が残ってるのを
ごそごそ取り出して食べてるんだよな・・。

昼はそれなりにおなかが減って弁当をきっちりと食べてるくせに
みんなが配るおかしを食べるわけ。


今日なんて、弁当食べたあとに

キャラメルコーンをひとつかみに、チョコパイをひとつに、
大阪土産の大阪巻き2個に
山口土産のふぐしろたまご？というお菓子を1個。


その後、帰るまでにチョコを数個食う(((爆)))


おかげで帰ってもおなかがすかないという事実。


なのに、夕食も食べる(笑)


夕食はかろうじて、炭水化物を抜いたけれども意味ないやん(汗)


夕食の炭水化物も実は、抜いてない日も少なくない(汗)


運動をしてるからなんとか体重は増えてないけれども、
減ることもなけりゃ、腹も変わらん(爆)


なので、決めました！


せっかく、エクサをしてるのだから食事も考えようー。
現状維持のためにエクサをしてるわけじゃないですからね^^


おとといから、昼は弁当持参にしてます。
それまでは、春雨ヌードルやらヨーグルトやら菓子パン1個とか
コンビニで買って行ってたけれども、
これじゃあお金ももったいないわ・・・
それに、カロリー低けりゃいいってもんじゃない。

いろんなものをきちんと食べる！

これは、やはり手作り弁当に限るってことで弁当持参してます。


今日の弁当が↑の画像です。


キムチチャーハン・切干大根煮物・ほうれんそうとチョリソー炒め


完璧とは言わないけれどもね(笑)


おやつですが、食べます(汗)

決めて食べます。

ダラダラ食いはしません。


更に今日、こんなものも買いました。


15穀です。
これは・・・わたしだけが食べます(汗)
子供よ・・・ごめんよー。


自分の分だけ、炊いて冷凍します^^


運動やる限りは、食事も気をつけたいですねー。

食べないじゃなくて、食べ方が大事なんですよねー。

頭ではわかってても、欲望には勝てませんでした(汗)


まずは、3ヶ月です！


腹筋の方法、いろいろアドバイスありがとうです^^

いろんな腹筋をやってみて、自分がやれるものを捜してみます。


⇒食事
朝：：スリムアップスリム・カフェラテ

昼：：キムチチャーハン
フルーツヨーグルト
切干大根煮物
ほうれん草とチョリソー炒め

その後、お菓子を夕方までチョコチョコ食う

夜：：切干大根煮物
ししゃも2本


⇒運動
朝：：ストレッチ
腰回し

夜：：踏み台昇降25分
Taebo　10分(笑)
YUKA姐エクサ初級応用編
腰回し


寝る前：：じっくり腹筋10回を3セット
開脚前屈
の予定（必ずする！）


この記事がつまんない！って思った方＞＜
↓↓こちらにアンチエイジング情報ありますよー。
人気blogランキングへ