40代でもなんとかなるのか？

本日は、休息日にしました^^

寝る前のストレッチに腹筋はもちろんしますけれども！



この夏は腹筋をうっすら割りたい！

チョンダヨンさんボディには、さすがになれないけれども、
近づきたい～て、恐れ多くもおばちゃんは思ってます！

ただいまやってる腹筋メニューは、ダヨンさんのモムチャンダイエットの腹筋。

うちの子供曰く


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「そんなんで効果あるわけない」


と言います(笑)

子供は数やりゃいいと思ってるようです(汗)



以前に、首が痛くなると書いたのですが

なおさんにコメントで

「首に力が入ってるからでは？」

と教えてもらったんですよね。


確かに、首で起き上がってる自分がいました(爆)


ダヨンさんの公式ファンクラブサイトに、動画つきでエクササイズ方法載ってるのを
見たのですが、上腹部のみで起き上がる

とありました。

そして、


目は天井を見続ける。


あ・・・もちろん本にも書いてました(汗)←なにを読んでたんだか・・・


これ、違うエクササイズのサイトなどにいくと

ヘソを見ながらする。

ってのを以前見たので、わたしはずっとヘソを見ながらやってました(汗)

どちらが正しいのか、わたしにはわかりません(爆)

そして、ダヨンさんの本では手は上半身でクロスか耳に・・・と書いてます。

後ろに手を添えちゃダメなんよね(汗)

いやいや・・・読んでるつもりが、いろんな情報を仕入れすぎてて
ごっちゃごっちゃになってしまっていました。

知らぬ間に自己流をやってたんですねー(爆)

長くなりましたが、そんなわけで今はきっちりと守ってやってます^^

上腹部で起き上がるようにしたら、、めっちゃ効きます！


そしたら、首の痛みがなくなりました。

↑はよ気付けと・・・(汗)


なんでも自己流はいけません(爆)

1回を集中して、時間をかけてじっくりやってます。
なので、回数は少ないんですよ。


もひとつ、モムチャンダイエットの下腹エクサは尻が持ち上がりません(汗)

なので、さきほどのファン公式サイトにある下腹エクサをやってます^^

ダヨンさんって下腹にも線がくっきり入ってるんですよねー。
憧れだ！


しかし、なにより腹筋をつけても見えなくちゃ意味なしです！

それには、有酸素運動で脂肪を燃焼させなければならないんですねー。

これが苦手(汗)

飽きちゃうんですよねぇ・・・わたし。
テレビ見ながらでも飽きちゃう(汗)

これだから、ダメなんだと。

しかし、せっかく腹筋メニューがんばってやってるので
苦手な有酸素も30分は取り入れてやっていきます！

明日には、ビリーに入隊できそーだし(笑)


今、巷ではモムチャンダイエットは売り切れ続出とか？

こちらのファン公式サイトに詳しいエクサ方法が載ってるので
持たれてない方は必見ですよー^^

モムチャンダイエットに載っていないエクサ方法もあるんで
持ってる方も必見ですー^^

*BOMNAL FAN* チョン･ダヨン公式ファンクラブサイト


⇒食事

朝：：ウイダーダイエットサポートピーチ（低脂肪乳割・コラーゲン10000入り）

間食：：大阪土産のまんじゅうを・・・

昼：：弁当
（15穀米・ささみと小松菜のマヨしょうゆゴマ和え・えびにら饅頭1個・ミニトマト・枝豆てんぷら）
プレーンヨーグルト250ｇ（マーマレード入り）
水ようかん・お菓子ちょこっと
↑明らかに食べすぎ！

夕方：：試食のおにぎり（ひとくちよ？(汗)

夜：：ささみと小松菜のマヨしょうゆゴマ和え・つみれの野菜入り味噌汁
饅頭1個


⇒運動

朝：：ストレッチ

寝る前：：開脚前屈・腹筋メニュー

会社でもイスでできる腹エクサやコピー機で腕立てやったりしてる(笑)


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