40代でもなんとかなるのか？

夕方仕事から帰ると宅急便の不在者用紙が！

なおさんからでした^^

とても、楽しみにしてたのととても早い到着だったので
大興奮！

さっそく・・・・・したよー♪

何が届いたのか言っていいものかどうかはわからないので
公開はできませんけれども^^

ありがとうーなおさんー(￣ё￣)チュッ


さて今日から、応用編ですよー。

ごはん食べながら、応用編を見て予習してから
やってみました^^


今日は筋肉痛、つらかったです(汗)


さて、応用編ですが基本編に比べると、き・・・きつすぎるっ！


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最初から、飛ばしっぱなしの動きっぱなし！

りほこさんらもおっしゃってますが、


「犬のおしっこ」←お下品ですか？


これが、もうーっ！最高にきついです！


「ビリー！もうアカンわ！勘弁してください！」


そんな感じ(汗)


できるにはできるんだけれども、回数がこなせない・・・(汗)


もうね、縦に割れてる尻が横にも割れそうーーー！


「シリが割れるーーー」などと・・あられもない言葉も発します(((爆)))


と、悶絶してます(笑)



「足は低くてもいい！続けろ！！続けろ！！続けろ！！」


って・・・(笑)

気持ちは続けてるんだけれども、
へたれこんでしまいます(((爆)))


へたれこむのも、普通にへたれこめない(汗)

へたれこむのにも時間がかかりますっ！


腹筋は・・・ついていけません(笑)

腕ついても、手をついても起き上がれません（涙）
腹筋がついてない証拠やな～～。


なので腹筋のときは、迷わず回数減らしてじっくりやる方法にしてます。


シリ割れそうーになるし、太もも裂けそうになるわで
腹筋まで切れそうだ(笑)
しまいに、脳まで切れそうだ(((爆)))


そして、最後のパワードリル！

ビリーブランクスの訓示が聞けるのですが、長い！

長すぎるっ！_|￣|○

「体調！もう無理です！」


でも、とってもいいこと言うんですよねー。


「心のトレーニング！も大事！」


この言葉をうつろになりながらも(笑)、ちゃんと聞きます（見ますか？）

あ・・・3回ほど体制立て直してしまいましたが(汗)


いちばん筋肉痛がツライ場所は、足と腕です。


もうー座るのも、ばあさん状態です_|￣|○


でも、とても爽快感～。

明日も楽しみ！


そんな気持ちにさせてくれるのがすごいですよねー！


ちなみにうちの息子もやってるようです。

かなり体力と筋力には自信のアル子なのですが、

「これは、効き過ぎる！」

だって(笑)


⇒食事
朝：：ウイダーダイエットサポートピーチ（低脂肪乳割・コラーゲン10000入り）

10時：：ゆでたまご・さつまいも1本（バターたっぷり

昼：：弁当
15穀米・ほうれんそう炒め・ひじきのハンバーグ・卵焼き（ネギ入り）
会社から、カキフライ2個・エビのつくね揚げ1個・まんじゅう1個
ういろう1個

間でチョコを数粒


夜：：つくねとちんげいさのコーンスープ

エクサ後：：ソイシェイプ


金曜はやばいです(笑)
現場がお休みなので、朝からゆっくりしてるんですよねー。
なので、朝からコーヒー飲んでモーニングです(汗)


⇒運動
朝：：ストレッチ

夜：：ビリーズブートキャンプ応用55分

寝る前：：ストレッチ・開脚前屈・腹筋各種
予定




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